今日作业：
1.在见人就夸的基础上，至少在十个人面前用心是夸自己！自夸，赞美自己，怎么夸都可以，让自己高兴，你是唯一应该善待自己，照顾好自己时刻状态的人，唯有你可以真正为自己的神经内分泌负责，神经内分泌最需要的是得意、欣喜，所以务必用心去夸自己，自恋，爱上自己。
作业：今天在8个人面前夸奖了自己，有一点点不自信，后面就越来越顺利。感觉自己真的好棒呀 在自己面前夸了自己。非常奇妙的感觉，非常棒！
2.继续练习15个哈哈哈哈哈加一个呼吸，直到你可以顺利做到，肺活量的提升是排毒的关键之处，使身体可以获取最大化的氧气。给氧量的增加，将使得身体能量释放水平大大提高。
作业：每次笑都会被别人用奇怪的眼神看我，练着练着就变成了以前练声的时候。今天练习大笑，两眼冒星星，看东西都是绿色的，哈哈 应该是自己笑晕了，脑袋供养不足。找到了自己笑需要改善的地方，应该是大笑而不是在于气，之前怕别人看自己，不敢大笑，怕别人说我是疯子，只是练习气，没有大声。今天发现后，大声笑感觉很棒。很开怀的感觉
3.保持冥想状态，继续使用HOME的发音最为冥想基础音，闭着眼睛，遥远的声音，持续冥想用最简单的办法让身体平衡。
作业：今天早上因为时间是去的办公室冥想，晚上去练习瑜伽冥想的效果好很多，用意识在写home，感觉很舒服，放空了一切的感觉。冥想完突然想唱歌 于是一路哼哼回家 。
4.今天开始早晚你要开始练习冷热交替洗澡，那如果你是感觉你是生理期，那你要有一个适应过程，你的冷热水交替就从你的手脚开始，冷热交替洗手洗脚，冷到最冷，热到你能够承受的最热，不要烫到。
作业：刚回来还没去洗澡，准备实践。因为自己今天刚刚生理期结束，所以觉得先试试手脚，会怀疑会不会感冒。哈哈 但是还是决定试一试，很好玩的感觉。
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