多面手是否工作效率更高？

262份问卷调查结果：同时做两件事，结果两件都做不成，或是都做不好

多任务处理的误解

误解：多任务同时使用一个资源主体

本义：多任务轮流使用一个资源主体

切换任务

a大脑平均每天承载4000次的“灵光一现”

b想法从产生到注意力转移要14秒

c在事务间游刃周旋，是人类的特质，也是生存的本能

d切换任务是有消耗成本的，视任务的难易而定

书外延伸：视需要的注意力和努力而定

e 案例一：在看电视和叠衣服间切换

轻松迅速

f 案例二：做电子表格，同事突然要和你讨论公事

切换不那么容易

g 多任务处理的弊端

  --g1切换至另一项任务花费的时间越多，你就越难回到原始任务上，这样虎头蛇尾的事只会越来越多

  --g2不同任务之间来回周旋耗费时间，我们在一个工作日内平均有28%的时间浪费在任务切换

  --g3习惯性“多面手”无法准确估计完成一项工作的确切时间

  --g4“多面手”容易犯错，分心，他们轻信新信息，却对更有价值 的旧信息视而不见？这句话怎么来的？。。。。

  --g5“多面手”私人时间少，忧虑和压力较多（不停切换会带来紧张感）

聚焦和首要，为什么不能分散注意力？

它们会占用注意力通道 --前额叶皮层 类似于聚光

有的器质性动作，如呼吸是由特定的大脑区域管辖，它与注意力区域分工明确，不冲突

延伸：注意力总量有限，同时做几件事会有注意力的分配，当其中一件需要的努力越多时，能分配出去的注意力越少

注意力结构

注意力总量（注意力有上限，可以有多种分配方式）

事1 事2 事3 事4 事。。。事n

事1 事2 事3 事4 事5 60% 10% 10% 10％ 10%

事1 100%

建议

分心是天性

同时做几件事会得不偿失

分心减少成效

分心是天性，是我们得以生存下来的原因。但想要在做的事上有成绩，特别是重要的事，需要我们专注，注意力是有限的，这一概念在《快思慢想》中多次强调，读到今天的段落，很有打通感。怎样做到专注当下，减少干扰？斩断，比如在写文字或看书时，将手机调整成飞行模式，或是在嘈杂环境，戴上耳塞，用番茄钟阅读等。做事不被打断或自我干扰，完成时很有成就感。

说时简单，但做的时候，发现很多时候还是会被自己无意识的打断，需要更多自我觉察和刻意练习。

总结：重要的事，专注的做。不重要的事，尽量不做。更认真些说，不管当下做什么，就专注于当下那件事，调用能量感受，比如吃饭，就好好吃饭，睡觉，就好好睡觉。