今日最高气温36度，晴天，连续下了一个多星期的雨，难得第一个晴天，必须出来跑跑。空气很湿，所以是南方特有的湿热。出汗更多。
今日跑步12.12KM，用时1小时20分，平均配速6分40秒。配速7分内，就是好成绩。
7月跑步第1次，累计跑步12M。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标120KM，（上月目标150KM,下雨一周没跑，完成了120还差30KM,本月高温，继续减少目标）还需要跑步108KM，跑步9次可以完成。距离杭州马拉松倒计时124天。
老铁们，今天你跑步了吗？
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