年后上班第一天……先祝大家开工大吉！健康君害怕堵车起了个大早…结果超级畅通……有一种大家都还在放假…就我自己一个人上班的错觉。
这个春节假期，你们是这样过的呢?让我们来回味一下春节假期间看到的大场面。
戏精式塞红包：
拿着拿着……内心其实：快塞回来
不要不要……内心其实：超想要
健康君想说，已经很久很久没收到过红包了，年后上班第一天还有一个问题困扰着我们。那就是
假期为什么过得这么快！本以为春节在与家人的团聚中汲取了满满的能量。为何一上班便觉得胸闷气短、食欲低下、身体被掏空？
如有以上症状你可能是得了——节后综合征！该如何自救呢？
一、睡眠紊乱
症状：假期期间玩乐过度，甚至通宵打乱了人体正常生物钟，导致“睡眠紊乱”头昏脑胀、失眠多梦等症状。
应对方法：
1、合理的安排作息时间，确保睡眠规律性。
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可轻轻按摩头部，可以听听轻音乐让大脑放松。
3、睡前用热水泡脚5～10分钟。
4、晚餐不易太饱，食用富含维生素的食物，饮食清淡。
5、睡眠不好的人适当喝些枸杞茶或百合薏米粥，有静心，安眠的作用。
二、啥也不想干
症状：假期放松自由的生活状态，无法快速进入工作状态。产生郁郁寡欢，啥也不想干的情况。
缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适。
应对方法：
1、做当日计划，静心思考上班后应该做的事，使自己找回工作状态。
2、每隔一个半小时，适当起身调整一下，眺望远方，深呼吸。带走疲倦感与困乏感。
3、早餐很重要，早起吃一顿好的早餐，会让一整天都元气满满。
4、静下来，减少应酬、聚餐等活动，早睡早起。
三、神经性厌食
症状：过年期间，亲朋好友聚在一起，少不了大鱼大肉，把酒言欢。往往出现一天不停嘴的现象，各种零食、点心，大鱼大肉吃多了，引起神经性厌食的症状。
荤腥吃多，有些还会引发了上火的症状。
应对方法：
1、尽量吃清淡一些，减少油腻食物的摄入，让胃肠道好好休息。
2、可以适当吃一些山楂、新鲜蔬菜、水果，有健胃消食、促进胃肠蠕动的作用。
3、运动起来，做一下出汗的运动。如“跳绳、慢跑、跳舞”等，让自己动起来！
饮食清淡，快清理肠胃，排出毒素。注意以下2点，帮你净化血管，解腻促消化！
1. 四“少”
四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣。避免油煎、烟熏、油炸。可采用蒸、煮、炖、汆、拌的烹调方式。
2. 食物多样化
《中国居民膳食指南2016》明确指出，每天的膳食应包括谷类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，每人每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。
说了这么多，最后给大家带来精简总结版：
1、每天保证6-8个小时的基本睡眠，才能有饱满的精神；
3、尽做日常工作计划，调理清晰，快速进入工作状态；
4、减少聚餐与应酬，让自己静下来；
5、开启运动模式，把假期长的三斤甩掉。
2、多食用维生素高的食物，饮食清淡，保证食物多样化。
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