居家养生方:
1.颈椎调整与养护
2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。
3.摩腹；增强脾胃功能
揉地筋，按摩太冲，太溪；
捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各100下；
各种拍打各300下:
心包经，前胸后背，敲带脉；
拍打等各100下:
腹股沟，八髎穴，风市穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。
走八卦步:正81圈；反81圈。
青年湖
公园站桩50分钟过程中:
1.昨晚艾灸肾俞，关窗睡觉也许屋里有艾烟引起的头疼:站完桩好了，先干梳头、拍打就轻松了许多，再按太阳穴、合谷穴又好受了很多。站完桩到家已经头脑清爽。
2.基本每次站桩前都做《通十二条经络》的10分钟之上调理，帮助气血畅通，融入身心灵合一的状态再站桩。
3.右侧肩胛骨周围气在走动，身体自行帮助调理。（昨天感觉那部位不通畅的难受）今天站完桩好了。
4.站桩在静下来时，感受到腰部酸痛，发板。这几天已经加强了艾灸的调理。昨天按右侧原来疼的部位，身体已经可以让下手按摩了，因为那根筋已经抻开变软了。怎么拨那根筋都不疼了，还觉得舒服，是享受。
5.心情舒怀，洒脱自由。
（人生没有自我、自主的权力，就等于没有了灵魂。）
逍遥自由:是不做任何的奴隶！
在自然奔放的内外合一的大道中，唤醒心灵的觉悟。
天真存朴是真品！
身心灵健康是全面的健康！
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