一、写小鱼
亲爱的徐：昨天中考，学校只上半天课，但孩子却从早上出门一整天都没进家门，中午饭都没回家吃，恼火的你在心底一遍遍地宽慰自己，下午好好睡了一觉，以调节疲惫的身心，起床后静静地躺在床上，尽量从孩子的角度出发思考着这件事，反复反问自己是否该换一种方式去面对和解决孩子的问题……吃过完孩子爸爸去加班，近十点了，起身去厨房热好饭菜，给老公发信息：饭已做好，微信儿子回家吃饭，没过几分钟，儿子便进了家门，你保持缄默，儿子吃完饭，收拾妥当后便到办公室找爸爸散步去了……亲爱的自己，谢谢你的转变，你没有像以往去狠狠指责孩子，甚至用不让吃饭当做惩罚，以期待孩子能有所改变，但事实证明一切都无济于事，今天你用思想去控制了自己的行为，这应该是爱自己的良好开端，继而去更好地爱家人，爱身边的人，努力坚持哦。
亲爱的老公：面对孩子一整天没进家门，加班到快九点了才下班回家的你，吃完饭还不忘耐心地劝解我：不要为孩子生气，他现在本来就是没有依托，有些自暴自弃，咱们就别再责备他了，该说的说到，他做不到，咱们就慢慢引导，今天改变一下方法，什么也别说，让他自己好好体会一下，你该干啥就干啥，别太关注他，放开了慢慢来吧……说完便又匆匆去办公室加班了，亲爱的老王，听着你匆匆下楼的脚步声，站在阳台看到你渐行渐远的背影，心中五味杂陈，从你的背影中我看见了你对工作的执着与一丝不苟；从你的背影中我看见了你对家庭的负责与担当；从你的背影中我更深刻地体会到你对我和孩子深深的爱与包容，有你真好️。
亲爱的王子涵：昨晚回家吃完饭，自已收拾好碗筷，把椅子推进桌子下放好，没让爸爸监督主动吃了钙片及降糖的药，让我有些惊喜的是你竟然还将餐桌上凌乱的药盒一一收拾整齐，瞬间感觉整个餐厅都为之一亮，整齐化一了，之后你便主动去找爸爸散步，待你出门后，我久久地站在餐厅里注视着你收拾好的桌椅，同时也看到了你渐渐养成的自律心，看到了你开始珍惜自己的身体，也看到了你爱自己爱家人的体贴的心，亲爱的儿子，你将会越来越好的，相信自己，坚持不懈地努力，就会收获希望，加油哦。
二、转念好事情
昨天中考，学校早早放学，可儿子一整天未进家门，转念：
1，不进家门的背后隐藏着儿子害怕被责备，被惩罚的心，父母该看见，更应该小心去呵护孩子易伤的心了。
2，不进家门的背后隐藏着儿子对手机的依赖，孤单无助的他，只有与手机为伴，才能找到内心的些许快乐，父母是否该思量如何真实地给孩子以依托、宽慰及家庭的温暖了。
3，不进家门的背后让我深深地体会到自己过去的教育方式的偏差与失误，该好好反思自我，寻求一种行文有效的教引方式了。
三、疗愈原生家庭，疗愈父母关系冥想
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