2019-07-18情压管理

2019-07-18情压管理

课听了2边，静心做的非常好， 话说回来我上课半年了，我的心情已经慢慢进入平静状态了，好像到了老师说的无压力的那种了

信念系统，在我们身边有好多好多这种人，他们的主观意识，价值观都是非常固执的，就在我的办公室，有一个话题已经讨论了十多年，只要一说到这个话题，大家原有的思想，就开始了，大家想要改变她，她一家三口住在济南市中区一个18平方米的房子里，大家识图改变她，我的同事苦口婆心的给她讲给他说，大家识图改变她，每每她被我的同事说动了，（其实只是表面看起来有点松动）回到家再回来又回到以前了，以前不理解，听了这个课，我到是觉得我的18平米房子的同事内心是多么强大，天天在这几位苦口婆心的同事的抨击下还是依然过着自己平静的生活，这的是有多么强大的心理过程啊。

情绪，微笑，在今年以前我都是觉得自己的五官都凑到一起了，整个脸上写着囧字，感觉到处都是压力，工作上，孩子，家里，从来都是我自己一个人的事情都得亲力亲为，每天都是烦，有一段时间我经常去练瑜伽，瑜伽的呼吸，放松时我觉得自己的眉头都能松下来，面部表情也能放松，每次看到瑜伽教练那么美，传达给我的这种放松的情绪只能维持一天，第二天就都还回去了。慢慢的我学会了松动我的眉头，紧锁的眉头慢慢的舒展了好多，但是面部表情还是挺僵硬。这周我学会了微笑。

微笑，这一周我在刻意练习微笑心情不爽的时候微笑，还真的会改变此时此刻的心情，我之前说的我以前在刻意练习松动眉头，请只是眉头松了，面部表情还是僵硬，但是学会微笑就不一样了，整个人的感觉都变了，这周我想到最多的人就是艳戈，我第一次在工作坊见她，她脸上始终都是在微笑的，怎么看怎么美，羡慕的我都不行了，我当时想她怎么可以时刻在保持微笑呢，这么自然这么好看，我也想有，回去试，时间不长，又回来了。这一周，我听完课一直再刻意练习，就连睡觉时我都会先给自己用冥想让自己放松，微笑，我最大的发现是微笑可以给我力量，可以给我一切都是美好的力量，这周我过的挺快乐，以前孩子在外地我会坐立不安，焦急等待，这次我没有，一直调整心态，保持微笑，微笑后带给我的感觉就是没有什么太危险的事情，那些都是我以为会发生的不是真实的，所以我微笑着接受事实，孩子玩的开心是事实，干嘛非要找烦恼呢。微笑着和孩子视频，同时也给她带去了信心。每天都要微笑，老师说了微笑会给我力量，就像艳戈一样，让人怎样看都有满满的正能量。

深呼吸，这个我已经用得挺熟练了，深呼吸可以让我情绪放缓，大脑清醒，平静。

逐步抽离法，我试了，还没有完全找到感觉，一个以前让我非常生气的事情，发现我对他好像已经没有了原来的在意了，我还得继续练练，这个目前没有找到感觉。但是做完了说完了还是挺轻松的。

意义储留中心

事情本身的记忆，事情意义，事情的情绪，以前的经历让我变得越来越强大，让我变得独立，让我学会不依靠别人，我学会了成长。这个对我的感觉比较强烈，我的手是上有一个热热的大球，越来越热，慢慢的温暖了我的心，这件事情尽然让我成熟了这么多，我还不知道还得怨人家真不应该。我感受到了自己的成长。真得好神奇