睡前冥想

最近几天又开始冥想了。一般都是在晚上睡前，冥想半个钟头。

很多建议都说，想要更好地入睡，睡前一两个钟头就不要使用电脑、手机，并把灯光调暗。于是，我选择了冥想。一是因为冥想有利于放松和情绪调节，二是因为晚上我是肯定要用使用电脑、手机的，否则很多事情都做不了，那就干脆在睡前冥想，关灯，在黑暗中静静地待上一段时间，

就像，锻炼身体可以使身体更加强壮一样，冥想，也能锻炼大脑。长期坚持冥想，可以使大脑一些部分发生可观察到的改变，使人的情绪调节能力得到加强。即使在一些难治性抑郁症患者当中，他们对药物和电休克治疗基本无效，同样也能从冥想中获益。

在睡前冥想，如同一个开关，从灯光下的工作学习娱乐模式中，过渡到休息放松睡眠模式。既然晚上无法离开手机电脑等，那就试试冥想吧。一举多得。