怎样体会和表达感受？

怎样体会和表达感受？

大家晚上好！今天我们继续《非暴力沟通》第四章：怎样体会和表达感受？

非暴力沟通的第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏”。

为什么我们在生活中不懂得表达自己的感受？因为我们从小被鼓励服从权威而非倾听自己，更可悲的是我们对自己的孩子也是这样要求着。有一位女士觉得她的丈夫像一堵墙，其实它可以这样表达：“我感到很孤单，我希望你多体贴我”，而不是冲先生吼：“说了这么多，你居然一点回应也没有，我觉得我嫁给了一堵墙”！

表达内心的感受不仅可以促进亲情还可以改善工作。在工作时表达情感是无法想象的事情，其实适当的示弱也是有助于解决问题的。在工作中你可以说：“再次提到这个项目，我感到忐忑不安”。老师可以说：“第一次给你们讲课，我很紧张，我希望得到大家的肯定”。妈妈可以说：“宝宝，妈妈在工作中是个守时的人，我希望你可以在半个小时内准备好出门（表达这句话我居然修改了5次！）”。

那么怎么区分感受和想法呢？我觉得被抛弃/被羞辱/被虐待/被打扰/被拒绝/被束缚/被欺负/不受重视/无人理睬/得不到支持/无人赏识/被利用/被贬低等等都表达的是自己的想法、评价和判断，并不是自己的感受。

下面是表达感受的词汇表：

怎样体会和表达感受？

下面我们来做练习吧 ，请大家在下图中找出哪些是表达感受的句子，可以在评论区中写出自己的答案哦！

怎样体会和表达感受？