冥想体验卡（14/365）

2022.3.29 23：15分 第16次冥想 10分钟

1.我的情绪有什么变化？

虽然今天冥想的时间比较晚，手上还有工作没完成，但还是满心期待的开始冥想，冥想过程情绪还是很平稳的，也感觉得到了放松。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

感受到呼吸的一起一伏，刚开始像手风琴拉开合上，后来感觉像吹气球，鼓起放空，比较有节奏。

3.我升起过什么念头？

想到手上的工作还没有完成，想到明天要做的事情，想到朋友说的话。

4.我的整体体验如何？

冥想的时候总是能带来安静的，享受片刻的宁静，观察自己的呼吸，这种感觉挺好。