有趣的课堂

今天特别有幸听到杨老师的授课分享，如何给会员上课才能达到安全有效并有趣的练习？

首先了解清楚什么是团课、小班课、私教课。

团课怎么上课，1、课前了解清楚会员的基本情况。2、围绕主题、3、区分教学、4、语言引导要亲和，具有感染力，面带微笑。课堂上要确保会员的安全练习。避免出现攀比的心理。

小班课，1、课前了解会员的基本情况，2、主题明确并围绕主题，3、安全及效果明显，4、区分教学，5、避免出现攀比心理。

私教，1、评估身体，课前记录会员的身体基本情况。正、侧、后整体照，上半身、下半身、中间照，闭眼原地踏步15秒检测骨盆是否有旋转。2、结合会员的身体情况，给出一套合理的练习方案。3、记录会员的练习变化。4、循序渐进，强化练习。

根据会员的身体不同给出不同的练习方案，如：肌肉僵紧，首先松解僵紧肌肉——伸展——激活肌肉——伸展——放松。

肌肉松弛，激活肌肉力量——强化肌肉——伸展——放松

如关节疼痛，先找出疼痛的原因。建立关节周围的肌肉弹性及力量，通过拮抗力以及对抗力创建关节的空间。强化关节周围肌肉的力量及弹性让关节更灵活。

减脂塑形，提高心肺功能，根据不同的人群给出不同的塑型方案。如产后塑型，先修复再塑形。如肥胖，先减脂再塑形。

减缓压力，促进睡眠，课堂上的语言引导轻松愉悦，体式练习强度不要太大。尽量以放松为主。引导休息术的时候，用语言引导彻底放松。

通过杨老师的讲解思路更加的清晰。接下来要做的就是强化练习，提高教学能力。加油！