我们最大的资本----注意力

我们最大的资本----注意力

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。

注意力有多宝贵呢？我们来对比一下，金钱很重要，但是我们今天少赚点，明天努力换可以赚回来，我们宁愿花钱也不愿意花时间，因为时间比金钱更重要。对，时间很重要，但是时间不可管理，它每天对谁都是24小时，不管你做与不做，它都自顾自的流逝。只有我们的注意力不一样，要多少有多少，理论上不受他人的控制。

但是分散我们注意力的东西太多了。据有关数据统计我们一天拿起手机的次数高达40次左右，用特殊软件测试，每天花在手机上的时间是3个小时左右，三个小时的时间就这样白白溜走了。浏览娱乐网页、电视、游戏、抖音、凑热闹、八卦等等，很多东西都在赚取我们的注意力，除了外在的这些因素，还有很多内在的因素也在影响我们的注意力，比如坏心情，佛教说的贪嗔痴等都是分散注意力的高手。稍不留神，一周悄然溜去，每到年末，看看年初的计划，心里默念一句：又是一年。

可以保护我们的注意力吗？

大多数成功者会把手机设置为静音，猫叔的微信头像上有：不回消息莫怪的提示，等他们停下来休息的时候，可以顺手处理那些未读短信和未接来电。，从心理上你要提高警惕浏览娱乐网页、电视、游戏、抖音、凑热闹等，是猎取注意力的高手，没有完成主要任务之前尽量不要招惹他们。

和配偶赌气是提别影响心情的因素。猫叔说和家人搞好关系能省去你的很多麻烦。李笑来老师说，他20年来没有喝老婆吵过架，因为他愿意在老婆身上花时间，而大多数家庭不幸福的根本原因是相互之间的时间投资的太少。高质量的陪伴太少，互相指责，影响心情，没法注意力集中。

现在流行的瑜伽、冥想、打坐等都是培养注意力的好方法。这些方法的共同点都是把注意力集中在自己的呼吸上，放空大脑，进行疗愈。李笑来老师还介绍了一种更简单的方法---“缓慢呼吸法”，是指每分钟呼吸5---6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。这种方式能够提高我们的“心律变异度”，使大脑快速处于最佳工作状态。

孩子是我们家庭当中重要的成员，替他们保护注意力也是我们的责任。首先要给予孩子无条件的爱，让他们时刻感受到安全感，这个时候他们才有归属感和价值感，他不会动不动就哭闹，搞莫名其妙的事情吸引大人的注意力，进而孩子才会专注的做事情。其次告诉孩子一心一意做事情的重要性，不要让孩子一边吃饭时一边看电视，这是在培养孩子怎样三心二意；最后在孩子专注反复做事情的时候不要打断他们，对于大人看起来特别无聊，但是对于孩子来说，正是他们深入探索的时候，比如孩子反复打开瓶盖又拧紧，这个时候，随他去玩，不要打断。也许他正在探索怎样盖瓶盖，怎样开瓶盖，或者在感受瓶盖打开或拧上的那种感觉。

李笑来老师说：注意力是我们唯一可以随意调用且能有所产出的资源，它是在任何地方挖掘价值最基本的工具。把注意力放在学习上，能够成为班里的尖子生；把注意力放在工作上，能够成为行业的佼佼者；而把注意力放在邪门歪道上、或者不务正业上，我们将一事无成。

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