2022-07-27

一、善与感谢

1、感谢隔壁的隔壁的二胎妈，友情提示办公室具体工作未完成，让我以最快的速度把办公室遗漏的一份工作完成了。她等到七点多，让我感到很抱歉，为敬业的二胎妈点赞。当然，我也不太容易，为额外的工作加班到更晚。

2、感谢涵老大。我和老公都加班，润老二上课，涵老大没饭吃，我点了外卖麻辣烫和炸串，也包括我自己。我回家晚，老大先吃完，等我吃的时候发现炸串比我点的多了一些，是老大没舍得吃，给我每样留了一点。问她为啥留了一点，她反问，我想给你留不行么？!反而是润老二说，因为尊敬你。有爱说不出口也是蛮难的。

3、感谢自己白天忙飞了，心情乱糟糟，还是回家和老大分析了一晚上2022年中考录取分数线和要求——当然一直想聊，一直没找到合适的机会，没想到今天反而聊出来了。

聊完发现，分数没有想象的那么离谱，现实也没有想象得那么不堪。总有托底的方案，只是未必是我们心中最期待的那个。

我和老大分析，往往人们没有目标，没有方向，只是在迷雾中摸索，如果恰好方向错了，前进就是后退。站高看远，路就在脚下，坚定地、有目标感地走下去，方向对了，终究会到达目的地。

人生在不同的阶段，都是要尽可能看清事情的全貌，才能做出相对正确的判断。不能犯难犯懒，现在的辛苦在未来看都只是在铺路，都是过程，值得。

4、感谢润老二和教练。通过一个月的学习，润老二学会了游泳，可以摘掉浮袖游泳了，而且通过教练录像，我还能看到他游泳的模样，特别开心。我的老二学啥像啥。

5、还要感谢润老二。昨天被乐高老师点名表扬，今天老师交流还说他善于思考解决问题，所以进步很快。感谢老二带来的惊喜。

二、正念呼吸

早上起来打坐，后背肌肉强化了几个月终于有点力量，打坐的时候也不会太疲惫了。只是还会走神，被东一榔头西一榔头地带跑偏。

三、正念觉察

1、洗澡的时候体会正念觉察，发现几秒钟内水还是水，再下一秒水变得混沌了，脑袋里开始过电影。拉回来继续洗澡，继续混沌，再找回来感觉，看清楚世界。

混沌的时候自己的动作不曾停歇，但意识却跑到天外去了。

回想这个过程觉得蛮有趣的。祖先早就发现了正念觉察的方法，就是为了理解自导自演的现象，平复每个人内心的惶恐不安，祖先想必深受其扰吧。都是凡人，都希望平静的生活啊。

2、最近工作遇到很多难处，多面夹击，下班的时候有点慌张。

体会自己的身体，皱眉、低头、塌肩、视野模糊、心情沉重。

我标签“担心”“恐惧”，觉察面临重压时的不清醒、不透彻。未发生的事总会带来五味杂陈吧。

我要好好陪伴自己的恐惧，这也是成长必经的过程。

熬过去，又是一片艳阳天。