G156九十天践行记 文.闵岽珲 2017年07月15日(星期六)
感谢和感恩所有阅读此文的所有同学、一起的战友，更要感恩易效能叶武滨老师、跑步教练吴栋老师、所有的教练团队:王立玮教练、李婕教练、金明鸣教练、若言教练、贺国庆教练、张恩兵教练、孔雨教练、林剑教练、易跑团的家人、一班和二班班长、副班长以及所有的学委、各组组长、组员以及支持过我的朋友.........我 爱你们！
还要感谢和感恩我的家人、朋友对我的支持，相信一次又一次的学习和成长都是为了更好的遇见自己，更好的去改变，去寻找真正的意义。
希望此文能给大家带来正念、带来真正的能量！共勉！
一年有多少个九十天，我相信大家一定能计算的出来，每天都在忙碌，面临着工作的压力、生活的压力、家庭的压力，认真思考一下自己走过的路，经历的一切一切仿佛都在昨日：
一班班委教练成员20170507
一、缘起：
2017年的三月份一个偶然的机会听到了叶老师的时间管理100讲，眼睛一下子亮了起来，每天早上起床跑步的时候听着叶老师讲的理论、讲的青蛙、土豆、番茄钟、活灵活现，心中的一份莫名感动犹然而起，这次真的把我激发了、心中美妙极了！
理论终究是理论，理论需要落地，需要做了、践行了才能成为有效的支撑和力量，叶老师讲的“道术器用”结合古今中外的伟人，结合运用现在的工具使用（印象笔记、OF、日历和清单系统等等）例证了种种做法、一遍又一遍的重复！
继而参加了G156期 4月19日-20日的 易效能初阶课程，任何事情都是一个从无到有的一个过程，想要更好的生活唯一能做的只有二字：改变！
接下来：通过小组的力量、不断的推动我自己去运用课上学习的理论、去实践和行动我们所有的一切，包括工作、生活、家庭、学习等等，我们从课上懵懵懂的状态下走到了线上的一同学习、晨起打卡、轮值组长、一起践行、开小组会、参加班会，从最初的混乱到一点点的清晰、学会了印象笔记的记录、录音.照片保存、归类 学会了OF的＋＋＋收集.陆续 陆续、到小目标的一个个的完成！
看着季节的更替、花开花谢、人生的无常！感触良多！
每个人从生的那一刻就决定了一生的不平凡，我相信自己也是这样！
写了这么多，回顾一下在G156走过的路，心中感慨、莫名的激动！
叶老师亲手签名.闵岽珲
G156合影（最后一排，中间往右第四位）
看看胖的 已减重10斤
囊肉不少
看我瘦的，精瘦 自己加持 自己物件
二、个人检视、回头：
（1）过去从萌萌懂的419、420线下课，开始践行的30天被混乱所充实，开始真正的检视自己、开始关注自己、开始爱自己：
标签1.酒店工作者 2.普洱茶经营者 3.时间管理践行者
九十天目标: 1告别拖延 2.家庭习惯改变 3.线上半马3个
通过90天的践行，感受到了团队的力量和每一个成员的支持！我收获了人生一切皆有可能！只要泡、跑着，别停！一定会有不一样的人生！
个人三个目标已不同程度的完成： 1.工作、生活拖延有所提高，早睡早起的习惯已初步养成，从419前的经常晚上加班到凌晨两点、三点到现在的早五晚十，杜绝加班，提高专注，在单位完成工作！回家不加班、早睡早起！通过易效能的道术器用、理论和实际的整理，过线上人生，工作、生活效率有很大提高。工作上学会了提高了专注，生活上也在运用精力管理。所有的所有、明白了理论需要落地，关键是做的能力。
2.家庭成员习惯在推动中前进，用生命影响生命、我太太已报名G160线下课、正在进行易效能的学习和践行，只有参与才懂得、只有体验才知道效果、家庭生活习惯和工作方法有所改变，家庭的习惯也在慢慢改变、精进。
3.身体是发动机，线上三个半马的90天目标已超额完成，个人从起步初学跑步、从没跑过半马开始了自己的跑步之路..... “九十天跑了十二生肖”
我依次跑了线下的4月16日北京国际长跑节(成绩217)、6月11日通马(204)、6月17日奥森公园半马(201)、线上的半马已完成8个。
三伏天没有比赛，跑完617奥森半马后 很快报名了2017年下半年第一个半马 “8月27日延庆. 百里画廊半马 ”跑步没有捷径，只有跑者才懂跑者...........
跑步我的金句：悦跑越好！ 四月跑量148km、五月跑量217km、六月跑量237km、七月目前完成160km(计划300-350km本月）、个人建立了“悦跑越好跑友群”，群内均是大咖，特别是有参加过三届奥运会的火炬手 世界六大满贯赛事的李战哲老师，李老师的故事感动着我.精神激励着我，目前年过六十 仍然在不断追求、平衡和豁达的人生态度更鞭策着我“悦跑越好”群内目前有20名跑友. 宗旨：慢以致远,用心交往.悦跑越好！
和李战哲老师.合影
大满贯奖牌.六个全马 成绩均在340以内才换此奖牌
加入了“小区跑友群”，个人跑量已在小区跑友群内 排行靠前！从小身体很弱的我、走路都会摔跟头，通过后天的努力、坚韧、坚忍一步一步前行，通过接触易效能的理论到线下课、结伴同行、一点一点的累积.一点一滴的进步、要慢 再慢，要走再走、一点点的坚持！
一点点的进步，烂开始、好结果，看到了自己身体的变化，心理的变化。
做、行动、一点一点的动、所有的一切一切、所有的感受只有跑才知道....
在接触易效能学习的短短的3个月拿下了自己的第一个半马 ，然后第二个半马、下一个半马，现在跑个半马对自己说：我可以接受.我很快乐！
2017年4月19日-7月15日累计:半马十一次、单次跑量在10km以上有四十余次。 通过跑步我结交了很多跑步小伙伴，跑步小达人，跑步我也自创了距离上“三带一、四个二 炸”，强身健体的同时 也让跑步充满欢乐!
三带一.四个二炸
跑马的感受跑步心得：有记录才有发生、跑的越远离自己越近、慢以致远、跑步不单单是跑步、一起来更精彩！跑前跑后体重已减重5kg,下一步目标：917 北马 全马！
北京长跑节半马
通马.运河跑
奥森南园 半马
（2）易效能小组90天检视和学习： 1.晨起打卡个人形成05:00打卡，个人践行完成90天,所有打卡的时间均为5点(虽有作弊嫌疑，但是都是数据记录)
2.小组会 每周三6点，截止到7月15日已开12次小组会、形成小组会议纪要十二篇，抓住每一次成长和学习的机会，小组会我场场到、无一次缺席。 3.G156一班线上班会截止到7月15日 共计开了十二次，个人场场到听、安排和协助组内成员分享9次，个人分享2次（第十一次和第十二次班会）,第十三次G156一班 班会在7月16日早6点举办，由一班二组承办，届时参加。 4.线下班会：参加了5月7日班委 线下会，5月21日线下班会、发起并组织了6月25日 G156线下班会、积极参与727毕业季的线下班会筹备。 分享金句：一起来更精彩！
5月21日线下会
521线下跑 地点：奥体
故宫跑
625线下班会 聚餐云南菜
（3）聚焦八大关注：下一个九十天目标
工作:工作制定了下半年计划、工作之事是第一步要事
学习：读书、演讲
心灵：日行一善、读圣贤书 休闲：家庭共同爱好 家庭：家庭游、陪伴 人脉：圈子生活、生活圈子 健康：锻炼基石、慢以致远
财富：增长30%（主动收入、被动收入）
下一个90天目标:
一、刻意练习：形成自己三单,要求格式化形成,灵活运用最后达到按部就班。 A起床清单（起床我要做什么）
B工作清单（工作内容的具体和计划）
C学习清单（我要学什么、学到什么程度？）
二、情绪管理、制作梦想清单
三、记录发生，记录三单
专注=高效
每天进步一点点
有了梦想一定要飞翔，希望在此刻在一起！不忘初心，继续前进！
最后也同时要感恩和感谢我们G156期九组小伙伴们的陪伴、金明鸣教练的支持，有了陪伴才有爱，在一起学习的日子很清晰、过往的种种也是鲜活的。相信我们的梦想一定能实现！我觉得真正的九十天才刚刚开始，让我们从心开始、重新开始、从现在开始，一切皆有可能！
感谢遇见！感恩每天！站在终点看起点 一切不那么难！
这里的干货满满！希望同修！ 如果喜欢请点赞哦！爱非坚持，爱上自己！
个人微信: xc5166(请标注名称通过)
闵岽珲
2017年07月15日 16:00
爱非坚持.所有的发生都是为自己
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