I：每天学习5分钟外语，最后也可能带来巨大的效果，这充分说明了坚持的关键。要达到这种效果需要三个前提。
1.准备好自己的身体（生理作用）
无论是学习外语还是运动，当开始一个新的学习时，便进入一个新环境，你需要去适应它。就像从夏天过度到冬天，你感觉到慢慢变冷需要加衣服一样；学习外语，也需要慢慢适应它的发音和腔调。准备好自己的身体，去适应、接受这种改变是学习的前提。
2.准备好自己的状态（高质量学习）
走马观花式的学习，难以印象深刻，只有全身心投入，高度集中注意力，才能快去进步。像参加高考一样，一心只在考试上，学习时应该一心在学习上。
3.掌握建立新习惯的规律
当我们有一个计划时，总以为可以像想象的一样去做，但往往我们的大脑和身体会不听指挥，做着做着就断了。那是因为没有循序渐进形成一种习惯。就像喜欢一个人不能直接说结婚吧，要先认识，了解，建立联系，保持亲密，最后求婚。任何的学习何尝不是这样？
A1：我曾养成"三件事"的习惯，但现在中断了
就是每天早上将当天要做的三件重要的事写下来，晚上对这三件事进行复盘，最后每周总结归档。一开始我制作了三件事的表单，打印出来，每天到办公室写下1.2.3，然后下班时写总结。到了周五或周六，总结复盘。最后装订成册，进行了12周。
失败的事：过年假期，打乱了节奏，回来工作后，再也没有这样做过。
原因：回来后我的状态没准备好，一直适应不了那样每天写总结的节奏。
重新开始一件事也往往需要能量或者契机。
A2：契机+建立开门、关门机制+重拾习惯
1.以此为契机，准备好自己的身体和心理，重新开始这样一个习惯。
2.建立"门"机制
人回家或者出门，总是会开门，关门。要建立这样一个门，自己能自然遵守。具体如下：
每周结束时打印"三件事"表单5-6份，将开门、关门分别打印在表单的上下两端。每天下班后将一个新的表单放在键盘下面。
开门：来到办公室第一件事是开电脑，自然会看到表单和"开门"二字。因此会这下当天的三件事。然后把表放在桌子的一旁，用笔筒压住一角，可以随时记录或提醒自己重要的事一定要做完。
关门：每天下班前会收拾桌面，最后收拾到表单时，肯定会看到"关门"二字，顺便会写完总结，这样就不会漏了。写完后，放张空的表单在键盘下面，完成一个闭环。
为了保证高质量学习，避免下班后草草写总结，建议自己下班前提前30-60分钟写复盘。
Ps:关于每周复盘，这点我会做，但还没有想到一个能让自己100%不会漏的方法，老师是否有好的建议？谢谢
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