耐心与焦虑

耐心，中国的父母大多急于求成，对孩子没有太多的耐心，对于小孩子的要求，显得不耐烦，在展馆摊位面前，孩子想要看，磨性子的东西，家长便说，有什么好看的，走啦。小孩子一脸无辜状，一步三回头。

为什么我们那么会焦虑呢？一开始认为焦虑最大的原因，是因为不够努力。当我们努力的程度达不到获得回报的标准，满足不了我们的需求，自然而然就会开始焦虑了。后来发现，明明很努力去做了还是会焦虑。为什么呢？我怀疑自己病了，而且病的不轻。

具体事情具体分析还是能够有所发现，因为我们把精力分流太严重，以至于没有明显的聚焦事件。没有聚焦于某个特定的事件，一般情况下就很难在短时间内出现显著的效果。总是把事情清单罗列出一大串，却没有好好去合理安排时间与精力。一旦长时间没出现效果，或者说是效果不如人意，我们内心就会产生这样一种疑惑：明明我挺努力的，可怎么就没达到自己预想的效果呢？接着，我们会慢慢地陷入焦虑的情绪之中。如果不跳出这个思维怪圈，随着日子一天天的过去，我们就会陷入焦虑的死循环：不停地努力，不停地焦虑。于是，我们开始被这个死循环虐的半死不活，整个人都充满着消极的情绪，渐渐开始否定努力的意义，最后甚至放弃努力。

解决焦虑可以尝试下面的方法：

1.转移自己的注意力

当我们很担心某件事情的时候，可以转移注意力去做别的事情或者想别的事情。例如当我们需要在众目睽睽之下上台讲解方案，我们可以在上台前想象一下讲解完方案之后如何奖励自己，类似吃一顿好吃的，或者买一件自己喜欢的东西等等，就能够很好地转移注意力，减轻当前的焦虑。

2.练习直面焦虑

在空闲的时候，可以把所有害怕的紧张的事情都写下来，列出一份清单，从最容易克服最容易面对的开始，一个一个去尝试面对。我们所经历的每一个痛苦，每一个难处，都会沉淀下来，成为我们人生的经验场景。当我们下次再遇到这个场景的时候，我们就可以更加从容地去面对。

3.给焦虑一个限期

给自己设定一个焦虑的时间，在这个时间内，我们可以把自己焦虑的事情都想个遍，从不同的角度去思考，看看能不能找到适合的解决方法。如果时间到了，焦虑的事情依然还是想不出解决方法，就不能再花费时间焦虑了。投入时间去奋斗，永远比投入时间去焦虑要有价值。