停滞了几天日更，还是觉得有必要卷土重来。
从每天静默4分钟，回顾一天当中做的好事，和需要改进的地方开始。
此刻，觉得还蛮多可以写的，在此之前感受到自己烦躁，无话可说。发现自己有情绪（烦躁）的时候，头脑会产生更多自我否定的念头，意识到这一点，告诉自己每天早晚做4分钟的静默（冥想/深呼吸），特别是在自己有情绪的时候，就静下来做深入的呼吸是非常有必要的。
今天做得好的地方，
1.告诉自己不要急，早晨很早出门上班，但因为暴雨天气到了上班的地方，却因为车辆太多进出在那堵了十几分钟，告诉自己不要着急，一定来得及的，果真到单位打卡时候时间还是绰绰有余的。
2.今天在带班的时候告诉自己，不管孩子做错多少次，我都要原谅他。在活动的过程当中，有的孩子会大喊大叫，有的孩子管不住自己总是要离开座位，还有的孩子会一直吃手指头，我都告诉自己孩子需要我们的支持给他正向的引导，那么在这个过程当中，我是温和的，我想起崇建老师说的：“一个班级一定要有规则，只是和孩子讲规则的时候，一定是和善而坚定的。”ZJ午餐的时候一直不想吃饭，把脚抬到的椅子上转来转去，我坐在他的身边告诉他，你可以做好自己的一口一口吃，你会吃得很好的，一边帮着他一边让他把手放到外边上来，经过几次我的耐心和上的坚持，他也吃完了自己能吃的饭，给他一个大大的赞赏，看到他笑了。还有YJ宝贝，前几天都是其他老师喂的，不喂不吃，Z老师很惊讶的问：“你今天做了什么，她竟然自己吃了？”我想一切都是应鼓励的话语传递的力量。相信孩子可以帮助自己。一个首要选的原则就是建立良好的关系和安全感。
晨间接待的时候，我看到D班的一个孩子，因为哭闹老师拉不住他，我觉得要帮助他，就走过去抱着那个孩子，那个孩子因为我抱住了他就更用力地挣扎，用手去抓我的手臂，当我另外一只手就抓住他的时候，他一低头咬住了我的手臂，那一刹那，我心里是评判的，这个孩子怎么这样？
我的手臂
回顾被咬的事件，我觉察自己太过草率的去帮助那个孩子了，我自认为他需要帮助而没有去和他确认是否需要我的帮助。这让我回想起之前讨论过“自以为他人需要的帮助”是不当的。一个3岁刚入园的孩子，面对一个突如其来的陌生人抱住他，我想他内在肯定是恐惧的、害怕的，所以有了抓人咬人的行为来自我防御，可见他内在是缺乏安全感的，我觉得我可以理解他，经由和D班的老师交流之后，我发现是因为家庭教育出现一些问题，但目前的情况，我们不可能短时间帮助家长发生转变，但我们可以做的就是花比较多的时间和这个孩子建立良好的依恋关系，给他一个安全感，让他感受到无条件的爱，就会比较愿意听老师的话。所有的一切都需要我们付出时间精力和努力，为了班级孩子的安全，为了他的健康成长，这一切都是值得的。
生活方面做得好地方
今天有一个新的发现，当我疲惫有压力的时候就会产生想特别想吃更多的东西来填满那个未被满足的需求感的念头。觉察真的是好东西，意识到了，做几次深呼吸，调整自己，下班回家后，我自己做了低卡晚餐，然后收到了一个张译的短视频，关于一周晚餐轻断食的吃法，很是喜欢，我想接下来的时间里面每天晚上尽可能的自己做饭，低碳轻断食，坚持行动，相信自己一定可以的。
我自己做的
微信短视频截图
用讯飞语音输入用时32分钟。
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