2018-07-02

日期：2018.07.02

学员：黄梁倩

体式：半英雄前屈伸展式

2018-07-02

问题：1、直脚贴地时，脚不够直。2、肩颈不够放松。3、两侧躯干伸展向前不够。

体式：半莲花前屈伸展式

2018-07-02

体式：鸳鸯式

2018-07-02

体式：简化脊柱扭转式

2018-07-02

问题：1、背凹不够。2、躯干两侧同等延伸不够。3、前脚回勾不够并且侧偏了。4、下巴应该回收一点。

总结：今天学习的动作都是以手杖式开始，手杖式为基础，多练习手杖式，并且多练习直角式，加强前屈伸展式，加强侧伸展式，幻椅式，三角转动式，等需要实现背凹，实现扭转并且可以拉伸的动作。脚侧偏，头前倾的问题真的需要自己靠意识控制了。