最佳运动减肥时间

饭前运动还是饭后运动

一直是很多妹子关心的一个问题

今天我们来看看到底是吃后练还是练后吃

最佳运动减肥时间

通常来说，吃完饭去锻炼

体力比较充沛，

但大家的下班时间不固定，

可以具体情况具体对待。

如果你下班时间早。

那就可以在18点左右吃晚餐，

休息1~2个小时再去运动，

运动完冲个澡，休息会，

还不耽误自己的美容觉。

有很多人喜欢下了班直接去运动，

可以选择下午4点左右加个餐，

健身完一小时左右

再补充些吃不胖的食物，

一定要是低热量的哦！

最佳运动减肥时间

如果你下班时间比较晚，

选择刚吃完饭立即运动，

不仅影响效率而且加重肠胃负担。

推荐你可以在办公室解决晚餐，

尽量不要空腹做剧烈运动，

很容易造成头昏眼花，

而且还影响自己的心情~

最佳运动减肥时间

英国有研究证明

关于练后吃和吃后练，

男性和女性有着极大的区别。

测试主题是志愿者运动前后，

碳水化合物对他们的影响。

结果发现女性的脂肪燃烧速度要比男性快很多，

尤其是在运动前摄取碳水化合物的女性

可多燃烧22%的脂肪。

另一方面，男性所燃烧的脂肪却少于女性。

但是，在运动后补充碳水化合物的男性

可多燃烧8%的脂肪。

也就是说，为了达到更好的健身效果，

女生适合饭后健身，男生适合饭前健身。

所以以后妹子们可以尝试吃完晚饭后

做做运动哦，迈出腿，管住嘴，

你一定会越来越美~