养肝护肝这样做，五个方法养肝效果好

1、每天半斤以上的深色蔬菜，里面丰富的维生素C、花青素等抗氧化剂，帮助肝脏解毒。

2、多吃藜麦、糙米、紫米等粗杂粮，丰富的膳食纤维，可减少毒素的吸收。

3、早睡、运动等，提升肝脏的代谢运化修复能力。

4、每天早上可以用香檬汁、橄榄油，200ml温开水，空腹喝，做一个缓和肝胆排毒

5、补充维生素B族、姜黄素、奶薊草等营养素，保护肝脏。