一、观呼吸
一开始很放松，坐下能清晰地感受到呼吸的气流变化，手心发热带着身体发热，有一丢丢入定的感觉。但后面又开始犯困，意识开始模糊，脑袋倒不昏沉，好像可以坐着睡。
二、情绪观照：
跟人约好11点之前出发，结果对方告知得延迟到下午1点。有一丢丢生气。情绪关照不到东西，因为很轻很轻，本来也觉得早点晚点无所谓。
三、觉知练习
1.具体事件：同上
2.情绪：一丢丢生气
3.期待：按时
4.态度（应对模式）：冻结
5.观念：约好的事情不应轻易改变
6.信念：遵守诺言
7.核心信念：无安全感
一、观呼吸
一开始很放松，坐下能清晰地感受到呼吸的气流变化，手心发热带着身体发热，有一丢丢入定的感觉。但后面又开始犯困，意识开始模糊，脑袋倒不昏沉，好像可以坐着睡。
二、情绪观照：
跟人约好11点之前出发，结果对方告知得延迟到下午1点。有一丢丢生气。情绪关照不到东西，因为很轻很轻，本来也觉得早点晚点无所谓。
三、觉知练习
1.具体事件：同上
2.情绪：一丢丢生气
3.期待：按时
4.态度（应对模式）：冻结
5.观念：约好的事情不应轻易改变
6.信念：遵守诺言
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暗黑破坏神尖端 1-27册完结。
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本文标题：1-27
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