读了《巅峰表现》，作者考察了长期保持状态、甚至40多岁还保持着世界一流水平的运动员，也考察了从事创造性工作的脑力劳动着，发现他们的行为规律有一个共同之处。一个关键，就是节奏感。总结成一个公式，就是：成长=压力+休息
这里的压力可以是你为了提升水平，自己给施加的压力。这个公式是说合理的分配压力和休息，才能以最高的效率、可持续的成长。
之前同事的老公每天高强度的工作，极度自律的生活，但是后来他就像泄了气的气球，一下子工作也做不了了，只能辞职在家无所事事的呆了半年，最近逼不得已才为了孩子出来找了个轻松点的工作。他之前面临的问题就跟运动员过度训练面对的情况一样，身体或者精神极度疲惫而无法再继续下去，最后不得不放弃。
总结高水平的训练流程是这样的：
1、你确定你要练什么
2、进行有针对性的、高压式的训练
3、休息和恢复，让身体适应变化
4、重复上面过程，但这一次的强度要略高一点
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本文标题：保持学习状态的公式
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