2019-04-28

《极简》拓展阅读

第一章

什么是极简主义？

《极简》是“成为极简主义者”网站的创建者和编辑乔舒亚·贝克尔所写，此网站已激励世界各地数百万人通过拥有更少的物品，享受更丰盛的人生。乔舒亚所传播的思想，已经让世界各地无数人受益。

大家可以环视一下你的周围——书桌、办公桌、厨房，这些地方是否放置了太多的东西。这些东西你感觉到弃之可惜，留着又似乎没有多大用处。如果你正纠结于“太多的物品和太少的幸福感”，那么，请一定认真阅读这本书，它会帮你梳理清楚，让你摆脱纠结。

首先，我们先来谈谈什么是极简主义？

当你听到极简主义这个词的时候，你是否会和许多人一样，马上联想到禁欲苦修，或者家徒四壁、极度节俭的画面呢？也许，在你看来，这是一种纯粹为了实现“自我剥夺”而进行的“自我剥夺”的练习。这是多么枯燥无趣啊！谁会想过这种生活呢？

其实，极简主义向我们表达的是自由、和平与喜乐，它讲述的是为了全新的可能性而开辟出的空间，刻意地倡导对我们最有价值的生活，并清除那些阻碍我们的东西。在此要强调的是，极简主义的美好，并不在于它清除带走了什么，而是在于它给予我们的东西。

简而言之，极简主义是刻意地扩展生命中最有价值的东西，并舍弃任何阻碍我们得到它们的东西。尽管我们现在谈论的是清理物品，但最终目的却是为了使我们能更好地实现生命中最高远的目标。

下面，了解一下极简主义的历史！

极简主义并不是一个全新的运动，也并非是为了应对消费品的过度生产而创造出来的。恰恰相反，最受西方人信赖的精神领袖耶稣很早就已倡导这个理念了，他在早年布道时，一位官员问“我必须做什么才能获得永生？”耶稣的回答是“把你拥有的所有东西都卖掉，并把它们送给穷人。你就会在天堂拥有财富。”这就与极简主义不谋而合了，在耶稣看来，人们拥有的物品会阻止他们过上真正的生活。

时至今日，我们在近几个世纪中也能发现鼓励这种生活方式的代表人物，包括亨利·大卫·索罗和约翰·拉斯金。有人将他们称为极简主义者运动之父。

关于极简主义存在两种常见的错误认识，错误一：极简主义意味着放弃一切！              有些人认为极简就是要扔掉绝大部分的东西。

实际上，根本不是这么回事儿。生活即是消耗，我们的生活中存在一些必须品，这是合理的。极简主义并没有倡导清除所有人为能够清除的东西，而是鼓励大家清除不必要的物品，它能把我们拥有的物品数量降低到一个适当的水平，从而将我们从繁琐的日常生活中解放出来。极简主义能帮助你意识到究竟什么才是最重要的，什么才该放在优先的位置！

错误二：极简主义就是整理你所拥有的物品。整理物品自有其作用，但它与极简主义并不是同一个概念。整理物品只是一个重新安排的过程，或者说它是一种暂时的解决方案，这种暂时性就决定了整理是一个不断重复的过程。

而极简主义它更明显的标志是抛弃掉多余的东西，这个东西被一次性永久地扔掉了，它就不会再占用主人的时间和空间。

接下来，了解一下极简主义的内涵！

极简主义认为，你拥有得越多，被占有得也就越多。家里的车库里、地下室里放着的东西有多久没用过了？孩子的玩具、废旧的衣服、羽毛球拍，旧报纸书刊等杂物，你拥有的这些物质，如今成了不见天日的东西；而每逢节假日，你又得花费大部分时间来收拾整理它们，并且陷入到一种死循环。

这次摆放到这里，下次换个地方，总之它们的命运就是放在那里等待下一次被收拾。总有一天，你会领悟到：拥有过度的物质，并不能使我们幸福。

换句话来说就是“少即是更多。”当你把家中地板上、衣橱里、冰箱里的各种东西整理干净，扔掉生活中不需要的，留下有用的，你会通过你现在拥有的物品，发现自己真正想要的生活。

与追求更多相比，拥有更少将为我们带来更多的喜悦。在这个不断诱导我们囤积更多物品的世界上，我们经常会对此视而不见。实际上，当我们清除掉那些阻碍我们的东西后，我们便能获得丰厚的回报。拥有更少物品的十年规划总能让人感到自由，给人以蓬勃的生命力，使人们充满希望和目标。

你知道吗？极简主义可以让我们的生活与众不同！

极简主义原则能让我们的生活变得更加美好，践行极简主义，你会拥有不一样的生活。

极简主义意味着：

更多的时间和精力：原因是不仅仅在购买东西时需要时间，买回来后修理、替换、整理等事情同样耗费着我们的时间和精力。所以极简主义能让你拥有更多的时间和精力。

更多的金钱：这很容易理解。购买的东西少了，花的钱自然就少了。包括开销以及后续的管理维护费。这样看来，实现财务自由并不是源于挣更多的钱，而是源于拥有的更少。

更为自由、更少压力：我们知道，对物质的占有欲会使我们在体力上、心理上和财务上沦为奴隶。当我们践行极简主义时，每次处理掉不要的物品时我们就能相应的获得自由。同时东西少了，房间整齐了，这样能够让人产生平静感，从而起到减少压力的作用。

极简主义还可以满足我们内心最大的热情！

极简主义生活意味着我们将摆脱物质的束缚，获得身心的自由，这有利于我们以最大的热情去追求自己伟大的梦想。

你可以去旅行，让自己在精神追求中拥有清晰的思维，你可以拥有更多的金钱能力去支持自己的事业，你可以有更强大的意志力去解决遇到的问题。

人作为一个社会群体，最重要的要数人际关系了。人际关系的顺畅能够起到愉悦身心的作用，人际关系处好了家庭会变得和睦，工作会变得顺利，它的重要性可谓是不言而喻了。而极简主义恰恰能为你带来好的人际关系，它能帮你节省出来更多的时间与亲人朋友相处，能营造出更少压力更多自由的情境，这些都有助于人的社会关系的发展。

第二章

如何找到适合自己的极简主义

我们先来聊一下你所不知道的极简主义!

对极简主义进行研究时发现：

一、追求极简主义的人很多，要超出我们的想象。虽然你可能并未感受到，但它正在风靡全世界。

二、极简主义者们以各种奇妙的方式去实现极简主义。

比如《新闻周刊》曾经就设立了“戴维的百件物品挑战”的主题，这个主题的灵感来源于戴维将自己的物品限制在100件之内这个行为，其后便引发了更为激烈的竞争，出现了把自己物品限制在75件、50件甚至12件之内。

开启极简主义之旅：

第一、要发现并认识真正的自己！

马克·吐温曾说：“你整个生命中有两天最为重要，你出生的那天，以及你明白自己为什么出生的那天。”极简主义的出现使得生命中出现了最重要的第三天，即“你舍弃一切阻碍与干扰，决定全身心地追求个人目标的那一天。”

这一天能否实现，取决于你能否设计好简化的生活方式。通常情况下，当你找到合适自己的极简模式，你会很舒服的走完这个过程，并且很容易坚持下来。最终，你将彻底释放，自由表达自己，成为最好的自己。

如何才能发现适合自己的极简生活模式呢？

首先，要学会审视自己，剖析自己的才华、能力、弱点，以及清楚自己感兴趣的事情是什么。为了起到更好的效果，你可以结合自身列一系列相关的问题在纸上，然后写出答案，这样会一目了然。

其次，要明白，我们来到这个世界是为了活出自己。

第二、你要勇敢的追随自己的心！

每个人的成长经历、生活背景、喜好、工作不同，这就导致了每个人的生活本身与其他任何人都不同，因而追求极简主义的道路也就不会一致。

极简主义的目标是卸下我们生活的负担，从而获得更大的成就。那我们所要追求的适合自己的极简主义生活方式，便应该是轻松坦然的、令人自由释放的。

第三、也是非常重要的一点，我们必须进行合理消费！

那么，如何做到合理消费呢？

1、拒绝被广告商牵着鼻子走，识别营销中的那些坑！

无论哪一种营销手段，追根究底都是为了让消费者多花钱，只要你打开钱包，他们的目的就达到了。要永远记住商人是追求利益的，不要天真的以为促销就是为了让利于民。现在我们就去看看营销手段中有哪些坑吧！

会员积分和会员卡：平时在商店里花一定数目的钱，即可办张会员卡，这个会员卡是可以积分的，积分到一定数额，便可获得免费的奖品或者充当现金。实际上，这种营销手段，是抓住了人们累计更高的积分为了得到奖品或者充当现金的满足感。你会买越来越多你并不需要的东西，花更多的钱，只是为了自己的满足感。

限时特价：这绝对是一种能给人带来紧张氛围的营销手段，类似于网络上秒杀的活动。“即将结束”、“五折、三折”这样的字眼，往往会促使我们马上购物。而这时候我们所做的决定往往欠缺考虑，通常情况下是错误的。这种营销手段抓住了人们占便宜的心理，曾经有研究显示，消费者更可能去购买减价标签的产品。

免费样品：对于购物者来说，免费试吃样品可以给我们提供一个有趣的试吃机会，但仅仅是为了让你试吃吗？商家这么做是有更深层的策略的。研究显示，每当我们免费试吃的时候，潜意识里就会释放出饥饿的讯号，大脑就会开始关注食物。调查显示，40%的接受店内样品的人最终会购买一种计划之外的食物。

如果你意识到这些“内幕”，你就能迅速的注意到它们对你的影响，并且成功的避免被洗脑。

2、买买买，并不等同于幸福！

趋向贪婪与物欲，向来都是人性的弱点。而广告商就是抓住了这一点，他们有意的在公众的脑海里将对物质的拥有与幸福联系在一起，成功的利用人们获得“拥有感”的欲望，将“购买物品”与“获得幸福”等同。

我们举个例子，拿绿箭口香糖的广告语来说“清新口气，你我更亲近。”很显然，绿箭把它的消费群定位到了年轻人身上，这个阶段的人大都处于即将恋爱或者正在恋爱的阶段，“你我更亲近”一下子抓住了这个群体的心理特征。实际上，一个口香糖它并不会带来甜蜜的爱情。无形中，我们就会陷入到广告商们设计的圈套里。

理性判断自己到底需要什么，拒绝被广告商牵着鼻子走。我们要明白，买买买，并不等同于幸福。

3、实现解放，抗拒消费主义的诱惑，从你拥有的一切中发现幸福！

前面我们识别了商家的营销手段大坑，并且意识到了买买买并不等于幸福，相信你很快就会意识到自己拥有的已经足够多了，并且能够从已经拥有的一切中发现幸福。这个时候你就解放了自己的物欲，可以轻松的认清并抗拒消费主义的诱惑了。

在理清上述问题之后，接下来你就可以塑造属于自己的极简主义模式了！

前面提到极简主义的队伍里已经有很多人了，而且他们也都创造了各种奇妙的方式。那我们是否一定要沿着他们的路子走呢？答案当然是否定的，因为极简主义是自由的，别人的梦想不一定是你的梦想，你没必要克隆他们的做法。每个人都可以按照自己的喜好去寻找属于自己的极简主义的生活之路。

在我们的生活中一般有两种人，一种人是对自己人生目标有着十分清晰的远景，对于这类人而言，他们能够比较容易的规划出适合自己的极简主义。

而另一种人——应该是大多数人——对自己的目标不是十分清晰。这类人很难识别真正重要的事儿。对于这种人，建议你可以借鉴前人极简主义的模式，这并不是一个可以简单复制的过程，而是让其帮助你认清自己的目标，结合自己的生活经验，总结出一套新的适合自己的极简主义模式。

第三章

极简该如何下手?

极简之旅已经开始，我们应该怎么去实践呢？极简究竟应该怎么下手呢？

首先，要介绍的是二八定律！

二八定律也叫巴莱多定律，是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发现的。他认为，在任何事物中，最重要的、起决定性作用的只占其中一小部分，约20%；其余80%的尽管是多数，却是次要的、非决定性，因此又称二八法则。

这是个普遍规律，在生活的许多领域内都被证明是真实有效的，也就是说将二八定律运用到极简生活中来也同样适用，即：我们在80%的时间里，只使用到自己拥有的20%的物品；我们在20%的时间内，才会用到另外80%的物品。

接下来，谈谈究竟如何下手

上面提到80%的物品我们很少会用到，那么，我们就很容易找到可以被清理的东西，并由此可以开始自己的极简之旅。

第一，建议大家，从简单处入手，从家中活动最频繁的地方开始，直至最难打理的地方。例如：客厅、卧室、浴室，这些都是开始行动的好地方，因为这些地方要比厨房、办公室或者地下室更容易清理，而且花的时间相对来说要更少。另外一个重要的理由是，因为这些地方是每个家庭中经常使用的空间，一旦这些地方变得焕然一新，你将很快体会到极简主义的好处，这能够给你信心、给你力量去打理最难打理的地方。

第二，学会给生活做减法。清理掉不需要的东西，比如过时的东西、不再使用不再喜欢的东西、导致我们产生杂乱感的东西。清理的工作还是从最简单的地方开始，你只需要关注一个区域就好：一个房间、一个柜子或者小到一个抽屉。在这个过程中你需要尽量收集三类物品：1.需要保留的东西。2.需要放到家里其它地方的物品。3.需要处理掉的东西。

第三，对清理后留下的物品进行分类、归置。将最常用的东西放在最显眼的地方，把不常使用的物品放到看不到的地方。

第四，将“准备处理掉”的物品分为四个类别，捐赠的、出售的、可循环使用的和扔掉的。然后，尽快以恰当的方式分别处理这些物品。重点提醒大家，千万别让它们继续留在原地，一旦你这么做，那将功亏一篑，因为它们很快又会乱作一团。

第五，不要做思想的巨人，行动的矮子。这里要提示大家：不要将改变的意愿与实际改变的行动混为一谈。仅仅考虑清理杂物，或者谈论清理杂物，实际上并不会产生任何积极的帮助，只有当你真正清除了这些杂物之后，才能体会到极简主义带来的好处。

在着手清理了自己的家后，那些困难的决定将不可避免的浮出水面。接下来我将给大家讲述书籍、纸张、工具、房子常见的物品但又比较难处理的物品应该如何处理？

书籍：整理书籍，减少藏书量，具体做法如下：

1.转变思想：书籍虽然能帮助你成为更好的自己，但它不能决定你本人。

2.赠人玫瑰，手有余香：把好书赠予别人，是一种爱的行动。一本好书会带给读者快乐，一本好书分享给越多的人读，那么，它产生的快乐将是无穷的。

3.为自己的藏书分分家：将重要的、常看的书与其它书区分开来。

4.阅读电子版代替印刷版：一个电子阅读器中可以存几十本书，这便于节省空间、方便阅读和存储。

纸张：要想把纸质杂物从家里清除出去，要弄明白三个问题：

1.为什么？保留这个纸出于什么原因，是作为信息提醒还是爱好或者是不善整理？

2.是什么？当你发现“为什么”之后，回答这个问题就很容易了。这个问题的实质就是我们需要保留什么样的纸张。有些纸张如信用卡账单、水电费账单等，随着金融机构发展，在线查询记录已经非常普遍了，类似这样的纸张就没有必要留着了。

3.怎么办？也就是说怎样才能控制自己的纸张类杂物？这里你需要做到两点，

第一点，快速行动，马上处理。

第二点，合理归档。

工具：整理工具要考虑这个工具能解决什么问题？即它的功能是什么？这是工具的生命所在。假如一个工具能使我们的生活更加便捷，那它就有价值，如果一个工具并没有为我们解决特定的问题，反而增加了新的问题，那就没有购买它的必要了。

收藏品：整理收藏品的一个办法就是只要最好的。一般来说收藏品承载着许多美好的记忆，对于任何人来说，扔掉一部分都是一个煎熬的决定。这三个诀窍能够帮你化繁为简，将事情变容易。

诀窍1：只留一半的藏品。

诀窍2：在处理这些东西之前，先拍照存档。一直保留着那些具有情感色彩的物品，就是因为让人们害怕失去它，留下数码图像档案你就会释然许多。

诀窍3：捐献——赋予它新的生命。将自己不用的，但还有价值的物品捐献给需要它的人，使它再次发挥自己的价值。

房子：选择最适合自己的小房子。

原因有：

1.小一些的房子更容易维护。

2.小一些的房子没那么昂贵。

3.更小的生活空间会产生更多的家庭凝聚力。

4.更小的房子也更容易出售，因为小房子能使大多数的潜在购房者更容易负担。

以上比较难以清理的区域的确是有点复杂。最后建议大家，如果你已经开始极简主义之旅了，就千万别放弃，有时极简主义的确很难被实现，清理家中的杂物不仅会让人筋疲力尽，也会让人觉得心力交瘁。但是，坚持就是胜利，在那些你想要放弃的时刻，请思考一下有关“坚持”的生命原则——无论所处的环境如何艰难，只有克服了所有挫折，你才能发挥个人最大的潜能。

第四章

极简该如何下手?

试验，以判断你是否能在没有某种物品的情况下继续生活。

第一，试验法是个尝试极简主义的好办法

在生活中让你处理掉某件物品，你是否有过非常纠结的经历，万一哪天我又需要它了怎么办？其实，在你尝试极简主义的过程中，试验法将是一种不错的办法。

这个理念很简单：如果你不确定自己想处理掉某件物品，可以试着离开那件物品生活一段时间，然后，再决定它对你而言是必需的还是多余的。这种方法可以测试你对自己需要多少物品的假设是否正确。

我们实际上所需要的东西，比想象中要少很多。离开某些不需要的东西生活一段时间，这种方法可以帮助人们下定决心，并鼓励他们度过极简主义过程中的艰难时刻。正是通过试验法，人们可以考验自己最初的假设是否正确，发现自己真正渴望的是什么。

第二，试验法的公式

试验：我将在（）天（或周，或月）中，过没有（）（某种物品）的生活。

在那个时间结束时，我将决定：

[  ]是的，我可以过没有这些物品的生活。或

[  ]不行，我还是需要它们。

基于自己的决定，我要么将这些物品永久处理掉，要么把它们再次融入到自己的生活，并未这种选择感到安心。

最终，你会发现没有任何方法能比试验法更好地让你走上极简主义之路。

第三，大胆试验：

我们知道试验的意思是为了解某物的性能或某事的结果而进行的尝试性活动。既然是尝试性，而非定性的，那为什么不试试呢？试验法可以让你确定自己离开了某种东西自己的生活到底受不受影响，这种方法几乎具有科学的准确性。

大胆去尝试，敢于放弃一些东西，譬如卸载手机上的各种软件，减少衣服的数量，将孩子们的玩具封存起来等，只要你敢尝试，你会发现，自己需要的东西原来是这么少。

此外，试验也是一个帮助你了解自己的机会——它们将向你打开一扇们，向你展示一种更简单、更轻松、更充满意想不到的机会的生活方式，你会乐在其中。

第四，权宜之计：

这种理念其实很简单，就是把东西从一个地方搬到另一个地方。如果你还没有完全准备告别某件物品，建议你可以，把它放进一个箱子，在箱子外面写下日期和对里面物品的简单描述，然后把这个箱子放到某个看不到的地方，如地下室或者壁橱后面。过段时间之后，你会发现，自己对这些物品在情感方面的执着已经大幅降低。这样，极简主义的目的也就达到了。

第五，打包聚会：

曾经有两个极简主义者将所有的东西装进箱子里，只有在她需要的时候才能打开箱子。试验两周后她们发现，有很多东西还被装在箱子里——根本不需要或者很少用到。忽然发现她打包起来的箱子里的东西不再像她以往所认为的那么重要了。

你没有必要将所有东西都打包，但是，不要犹豫，将任何你觉得可有可无的物品打包放在一边吧。当你清理那些不需要的物品，并改变对生活的看法时，实际上，你已经走上了极简之路。

第六，你与自由只差29天

你可以用许多方式尝试尝试靠更少的物品生活，建议你在任何一种方式中都尝试将29融入其中。这么做的原因，一是29天是一个看起来能够控制的时间段，它还不算一个月。就像售价为9.99元的东西比标价为10元的物品更容易负担一样。二是29天是一段相当长的时间了，这段时间足以让我们决定是否要保留一些东西。

试验一下，从衣柜里拿走29件衣服，并在未来的29天不在穿它们；把29件装饰品移走29天；将孩子们玩具的大约29%拿走29天；把29件厨具保存起来，在未来29天之内不再使用它们；从家里每个房间至少搬走一件家具，并把它们保存29天。

数字29有什么魔力吗？当然不是，不过，如果它能让你限定自己的试验期并顺利完成，没错，那它就是有魔力的。如果你可以在没有那些东西的情况下，快乐的生活29天，那么你很可能会永远快乐地生活下去，而且不在需要那些东西。

第七，反例——所罗门王

按照《圣经》的记载，古代以色列的所罗门王积聚的财富令他同时期的君王们望尘莫及，他挣的钱以“吨”来计算，而且他将全部的钱财挥霍一空。从某方面来说这与我们本章中谈到的那种试验恰恰相反，与本书的极简主义也是大相径庭。

索罗门王将自己的试验发展到极致，他曾说：“我目之所及的一切，都要归我所有！”他试验的结果可以从他留下的日记文字中看出来“当我审视自己双手所做的一切，我千辛万苦实现的一切，一切都毫无意义，宛若随风而去……”所罗门王用他的一生向我们证明了“你拥有的越多，被占有的也就越多”“少即是更多”这两句话是十分正确的。

第八，行动起来，不要拖延

现在，你已经知道如何创造一种试验，最重要是，行动起来，不要拖延，不要担忧，只要去做就好了！无论如何，它只是一个试验，如果它行不通，那就放弃它，再去尝试其它的试验。

请挑战自己，找出家中不再需要的物品。当你发现自己想过的那种快乐而有成就感的生活所需要的东西竟然那么少，你将会感到无比的轻松。

第五章

极简主义养成记

如果你阅读本书的同时，已经从整理简单的物品开始——处理掉了家里明显不需要的物品——开启了自己的极简生活之旅，随后你开始清理家中更难处理的地方，按照一定的方法对每个房间进行清理，在这个过程中你学会了使用试验法的技巧，尝试着过一段没有某种物品的生活，从而判断自己是否真正需要它们。最终，你达到这样一个层次——你已经把物品减少到适合的数量，这种感觉太棒了！

但是，如何才能保持这种状态呢？怎样才能防止那些杂物再回来呢？这就是我们本节重点要分享的内容，极简习惯养成记。

通常情况下，如果你试图改变生活中的坏习惯时，那就立刻让自己用另一种完全不同的、更好的行为取而代之，这是一种非常明智的做法。对于极简习惯的养成，要想使其成为生活中的常态，建议大家立刻开始养成能够让自己保持极简成果的习惯，一定不要犹豫、拖延，不要中断极简生活的习惯。我们要从当下做起，千里之行始于足下，一旦把计划定为明天开始，那就是“明日复明日，明日何其多”的悲剧了。

首先，制定计划，树立目标！

制定计划，然后按计划行事，这是一种简单的方法，但是却能有效地帮你维持极简主义生活方式。

1.每天清晨整理床铺。杂乱往往会引来更多的杂乱，最容易看到这种状况的地方就是卧室。床是整个卧室的中心所在，如果床没有被收拾整洁，各种杂物就会聚集在它周围。清理卧室的第一步就是把床上床下打扫干净，然后整理好卧具。每天整理，你就会发现整理床铺越来越容易，不像以往想的那么麻烦。

2.马上洗碗。用手洗碗，要比把它们放在洗碗机里清洗更快。不知道大家注意过没有，如果你在用餐结束后立刻动手洗碗，你会很愿意去，而且根本花不了多少时间，相当于吃完饭捎带着就干了一件事儿，而一旦你决定看会儿电视或者手机之后再去洗，那你会非常不情愿再去洗碗，甚至会产生一种厌恶感。

3.填满回收容器和垃圾桶。每次倒垃圾的时候，不要让垃圾袋出现半空的状态，借着每个垃圾清理日，填满回收容器和垃圾桶。无论是什么东西，或者是游戏室里坏了的玩具，或者是一些旧的衣物，一些旧文件都可以。总之，把垃圾桶填满，然后清理出去。

4.大衣柜要留出些空间。如果你的外套、靴子、外衣总是散乱地放在房间的各个角落，这是因为你的大衣柜填的太满，再想放衣服却没有多余的空间，即使能放进去，想再迅速地取出来也很麻烦。所以，应该给大衣柜里留出一些空间，这样家庭成员可以快速的把衣物放进衣柜，并很方便地取出来。

5.保持所有台面的干净整洁。厨房的料理台、浴室柜和卧室的梳妆台、餐桌桌面、书桌桌面——这些区域都会自然地聚集各种杂物。把厨房的电器拿开；把硬币都收好；把发票归档；把化妆品都放在化妆台上。注意，家中所有的台面，只要需要，就立刻把它们整理干净。

6.立刻完成一两分钟可以搞定的事。杂物通常是拖延症的产物——悬而未决的决定或者没有完成的小任务，都会导致杂物产生。针对这个，建议大家制定一条简单的规定来应对拖延症：立刻马上去做。如果一件事情能在2分钟之内搞定，就千万不要拖到2分钟之后。

7.看完的杂志或报纸，可以随手处理。报纸和杂志这类媒体最重要的就是时效性。看完了，它的价值基本上就完成了，如果你的家人喜欢里面的某篇文章，那就把它剪下来，其余的处理掉，因为那些东西会把你的房间弄得乱糟糟的。

8.无用的信件立刻放进垃圾桶。在信件投递处附近放一个垃圾桶，有些无用的信件或者海报可以在阅读之后直接扔掉，这样能够避免那些垃圾信件进入到家里。除此之外，你会更少地关注那些东西，更少被广告吸引，这样在无形中可以减少消费的可能。

9.马上整理好衣服。只要脱下一件衣服，立刻分类，干净的挂在衣架上，脏衣服放进洗衣篮里，就这么简单。

10.每天晚上把所有物品放回原处。这个很容易做到，相当于给每件物品找一个固定的场所，之后就永远把它们放到该放的地方。久而久之，你就会在清新、整洁、没有杂物的家里生活了。

其次，在做好计划，有了目标之后，我们还该坚持四种便捷的生活方式！

1.实施购物禁令：让你的衣柜瘦瘦身。衣服对女性的吸引力可谓是不言而喻的，款式要多，风格要多，颜色也要多，春夏秋冬四季的衣服也要区分开来。这就导致有些人每个月花在服饰上的信用卡债务高达20000到30000美元的原因！可以说形象对女性的压力真的很大。

少买一些衣服，建立一种健康负责的购物习惯，打破以往的购物习惯，这将改变你对生活的看法，坚定自己过极简主义生活的决心。我鼓励你这么做，通过购物禁令，寻找到更多自由。

2.少看电视：各种形式的媒体，比如在线广告、杂志，都会诱使我们过度消费，但没有任何媒体可以与电视相提并论，电视机像是催眠师，将观众催眠之后，让他们对自己唯命是从。它通过频繁播放商业广告，不遗余力地说服我们去购买自己不需要的东西。

建议大家少看电视，但并不是说彻底不看。

方法一：限制家里电视机的数量。

方法二：列出自己可以轻易放弃的电视节目清单，或者想出一两个你确实想看的电视节目，限制自己在未来的29天内只看这些节目。29天这个时间我们在上节内容中已经提到过，在此不再赘述。

3.理智的赠送礼物：

方法一：要求质量优于数量，需求优于欲望，体验优于物品。

方法二：要求送礼者向慈善组织进行捐赠。

方法三：按需要有针对性的赠送礼品。弄明白收礼物的人需要什么，投其所好，这样礼品就不会被浪费掉了。

4.练习拥有感恩之心：找寻简单的快乐，并为此心怀感激；回忆以往人生经历中美好的事情；在日记中记录下你所感恩的事情；在那些不如意的时刻，表达自己对生活、对他人的感激之情。感恩之情能帮助我们更好地理解自己在这个世界上的意义，它能为我们带来满足感。

第六章

大家一起极简

如果你和家人一起生活，你就又多了一个将极简主义永久地植根于生命的原因：你要考虑如何将家人也引导上你走的那条“拥有更少”的道路，并感到乐在其中。接下来进入到本节内容：大家一起极简。

在进行极简主义生活之旅的途中，你一定会遇到一些阻碍极简主义的问题。

比如：

1.我的丈夫（或是太太）绝不会同意我把那么多东西都处理掉，我该怎么说服他呢？

2.我们家有小孩子，他们根本不会理解“极简主义”这个词是什么意思，他们只知道，自己喜欢拥有那么多玩具。

3.我的女儿正值青春期，她太喜欢买衣服了，而且喜欢拥有和其他孩子一样的东西，把她变得和别的孩子不一样，是不是有点残酷啊？

这样看来，极简主义好像是会导致家庭分歧的。实际上，你可能从未想过：与家人分享极简主义生活理念，实质上是一种爱的体现。

原因是，正如你所发现的——极简主义令你感到自由，并赋予你新的生命。你的家人、朋友们也会有这种感觉。他们也可以由此变得压力更小，更有满足感，能够更好地追逐自己的梦想。实际上，与他们分享极简主义，是你能为他们做的最好的事情之一。

既然是这样，那我们就应该团结一切可以团结的力量，争取一切能够争取的人。

我们知道，那些选择将极简主义作为自己生活方式的人可能会面对各种质疑，这些质疑可能来自于朋友、同事或者父母。但是如果你明白，质疑最大的人往往会成为你最大的支持者，那么，你将会有一种柳暗花明又一村的豁然开朗感。

所以，为了不使你的极简主义生活之旅孤寂，我们可以动员家人一起参与其中。这样的极简主义之旅既有趣，又容易坚持下去。

怎样带动伴侣一起极简呢？

首先，选择恰当的时机沟通。何为恰当？恰当的时机就是你需要找一个安静的时刻——在一起喝咖啡或者外出用餐时，与对方分享你最近学习了的极简主义理念。你的家会因这种理念而受益颇多。比如，更加干净整洁、空间更大等。围绕极简主义的好处以及它的积极作用来展开聊天内容。

在此，提醒大家，关于极简主义的对话不可能只有一次，通常情况下，这会有许多次的对话和讨论，即使伴侣看上去很抵触，你也要以平静、理性的方式与他（她）讨论这个问题。

其次，从自身做起，以身作则。你一定要抵抗住未经伴侣允许就搬走某些物品的诱惑。你可以先从自己的物品开始，尽可能的实现简化，而不要涉足两个人的共享空间。

简化自己物品的行为要让伴侣知道，它更像是在显示极简主义的好处。事实胜于雄辩，行动胜于言语。你可以经由那种没有杂物的生活去说服、感染周围的人。例如，在你们共享的大衣柜里，属于你的那一侧没有任何杂物，这要比解释二八法则更有说服力，他或她自然会被那干净整洁、焕然一新的桌面或床头柜所吸引。

再次，给对方留出足够的时间，耐心等待伴侣。示范是一种很重要的工具，如果你选择示范这样一种方式去影响对方，那么，请一定要保持耐心，继续过那种只靠自己努力就能拥有更少物品的生活。

曾经有个女士，用了整整五年的时间示范极简主义生活，她的丈夫才开始领悟到它的好处。你不能直接就要求伴侣追随你，只能日复一日地展现这种生活。

怎样带动孩子极简呢？

与孩子一起成为极简主义者可能比跟伴侣沟通更加困难，但是它非常重要。因为，那些没有学会为自己设定边界的孩子们，成年之后也不大会为自己设定边界。也就是说孩子比大人更容易接受一种习惯。

孩子和大人存在一定的差别。所以，

首先，你应该用简单的语言形容极简主义，向他们解释，为什么父母选择这种“拥有更少”的生活方式，以及你希望自己的家庭从中获得的好处。

其次，请聆听孩子们的问题和顾虑，然后尽可能地给出答案。向他们表明，你的决定并不意味着不允许他们再买东西了，只是希望他们以后购物的时候能够考虑得更加周全。

再次，充分尊重孩子，让他们自己做主处理东西。让他们自己处理不再穿的衣服，不再玩的玩具，不再阅读的书籍，不再用的工艺品。让孩子在这个过程中意识到：没有这些多余的东西，他们的生活并不会受到影响。

最后，可以采取奖励的方式促进孩子践行极简主义。比如，孩子们将不用的玩具主动地送人了，在买东西之前学会考虑这个东西的价值了，家长可以给予他们赞美和鼓励或者可以来点实际的，带着他们去旅行或去游乐场玩一天。

把小一点的孩子引领到极简主义的道路上相对容易，但是对十几岁的孩子，就不那么容易了，他们容易有抵触情绪。所以，培养极简主义者是需要智慧的，我们要帮助孩子看到更多生活的真相。

1.鼓励理想主义。帮助孩子拥有更大的梦想，而不仅仅盼望着自己能有最新款的电子产品、时髦的汽车，或有朝一日拥有一幢大房子。在极简主义生活实践中，培养孩子明白“少即是更多”的理念，通过清理、清除的过程明白自己到底想要什么。

2.要求十几岁的孩子自己购买昂贵的物品。自己花钱买昂贵的物品将在他们心中创造出很强的拥有感，还能帮助他们更好地理解工作和满足感之间的关系。

3.鼓励十几岁的孩子们识别广告中的潜台词。你可以通过“他们到底想通过这个广告向你推销什么呢？你觉得那款产品对你真会有帮助吗？”这样的问题，帮助孩子读懂藏在广告背后的秘密。

4.让孩子明白努力工作的意义。草坪要修剪，汽车要保养，脏衣服也好分类，房间要打扫整理……我们要经常向十几岁的孩子们揭露这些生活的真相，培养他们的责任感，促使他们为生活做好准备。

5.带领孩子去贫穷的国家或地方旅行。目的是为了让孩子体验穷人的快乐情绪，强烈凸显物质财富并非幸福的观点。

6.教导孩子真正重要的并非他们拥有什么，而是他们是谁。

最后，提醒大家的仍然是要有耐心。孩子要接受需要一定的时间，一定要充满耐心地等等孩子们，让他们真正地爱上极简主义生活。

第七章

极简改变你的生活

清楚了极简主义该如何开始以及怎样坚持下去，怎样去带动家人一起进行极简主义生活。本节内容是本书的最后一节，在这一节中，我们将揭示，极简主义究竟能够带给我们什么样的回报？

将不需要的一些东西、额外的金钱和空闲时间与别人分享，这对你本人和那些接受馈赠的人来说，好处多多。

第一，极简主义生活能够使你拥有一颗慷慨的心！

极简主义强调将物品极简化，这本身就是一项艰巨的任务。如果你试图尽可能从丢弃的物品中获得最大的财务回报，那只会增加你在这一过程中消耗的时间和精力，还会增添焦虑感和挫败感。但是，把东西送给其他有需要的人，却会增加你灵魂深处的快乐感和满足感，而这些都是金钱永远也无法买到的，极简主义可以使你拥有一颗慷慨的心。

第二，极简主义生活能实现财务红利！

当我们在生活方式极简方面取得了一些进步时，很快就会发现自己明年能够实现财务红利。

很简单，这是因为我们停止购买过很多物品，这样我们银行账户上通常会有更多的钱，作者将省下来的这笔钱称为：极简主义的财务红利。

我们可以用这份红利做许多事情。比如，偿还债务，把它们节省下来或用于投资；让自己的未来更有安全感，购买更有品质的东西，但不是购买大量的物品。除了这些，还有一种更好的选择，就是发起或者参与慈善行动。

第三，极简主义还能产生时间红利！

极简主义通常不仅仅会产生财务红利，还会产生时间红利。当你决意过那种“拥有更少物品”的生活后，就不必再忙着挣钱、忙着购物、忙着照顾所买的东西了。于是，你会有更多的时间做别的事。

第四，极简主义能让你发现自己真正的价值！

在第一点中我们说极简主义能让人拥有一颗慷慨的心，那些慷慨的人往往更懂得珍惜他们所拥有的一切，因为在赠予行为之后，他们会更加珍惜自己剩下的财产，而那些奉献出时间的人也会更好地利用自己剩下的时间。在为他人奉献的过程中，慷慨的人在他们所拥有的财富之外找到了生命的意义，他们很容易在帮助别人的过程中找到自己真正的价值。

第五，极简主义能让你更少比较！

人类作为社会群体，我们很自然地会把自己的生活与周围的人进行比较，再加上我们内心深处有这种欲望——希望与别人拥有一样的东西。而极简主义刻意拥有更少物品，会把我们从这场无法获胜的“比较游戏”中拯救出来。

第六，极简主义能让你拥有更高品质的东西！

当你花费在过多物品上面的钱越少，就越有机会在真正需要的时候买到高品质的物品。极简主义不一定意味着省吃俭用。这说明了，并不是拥有越多物品就越好，而是拥有更好的物品才更好！

极简主义可以让你的生活发生变化，在你开始极简主义，决定过“拥有更少”的生活时你就会：

拥有一个舒适的日程！

一个人完全可以通过简化自己的日程，令生活更安逸、舒适。你可以戒除无谓的忙碌，只关注那些对你重要的事情：

1.在日常生活中培育思考的空间。每天早晨，找个地方静坐，花点时间享受午餐，充分利用工作间隙休息的机会，花时间独处、祷告或者冥想。在繁忙的日程中，创造小段的独立思考的空间。

2.减少干扰。关掉智能手机的通知功能和应用程序，每天检查两次邮件，减少浏览新闻、娱乐内容和社交媒体的次数……这样可以有意地减少各种电子干扰。

3.在拒绝中找到自由。学会对那些不太重要的事情说“不”，这将让你能够追求最重要的事情。

4.欣赏并安排休息。充分的休息和放松，对我们的身体、大脑和灵魂都是有益的，当你开始极简主义的生活模式，你将会有更多自由的时间来欣赏和安排休息。

“拥有更少”的生活原则不但适用于我们每天的日程，还能帮我们减少那些不重要的安排。另一方面，你也可以利用它更用心地去照顾自己的身体。请记住，不要总是关注如何让自己在别人眼中看起来更好，而是要让自己的身体保持健康，能够实现自己所追求的人生目标。

1.身体鼓励我们适当补充燃料：健康的饮食可以为更加有效的生活做好准备，一条很好的经验就是让蔬菜、水果占你全部食物的一半。

2.身体呼唤我们要充分补水：建议你每天喝8杯水。

3.身体要求我们频繁地进行锻炼：建议大家每周至少有2天进行150分钟的有氧和肌肉拉伸活动。

4.身体要求我们策略性地消除不健康的生活习惯：不要吃太多，少吃垃圾食品，少抽烟，少喝酒，别总在外面吃饭，要阅读并留意食品标签。

极简主义还能帮你清理掉无益的人际关系！

许多极简主义者都会建议你：把任何不能为生命带来益处的人，从生活中抹去！他们鼓励你清除人际关系方面的杂乱状态，正如，他们鼓励我们清除壁橱里和架子上的杂物一样。

如果生活中有种关系正在从身体上或者感情上伤害你，如果你们双方都没有从这段关系中得到任何实质的收获，或者在这段关系中投入时间。这将阻碍更重要的关系——你确实需要终止它。

本节内容，我们分享了极简主义带给我们的好处，到这里《极简》这本书我们就分享完了，相信你一定会在本书中发现很多共鸣点。

如果你能通过我们的分享，认识了极简，并且认同了极简，那我们将会非常开心。

如果通过我们的推荐，你开始了极简生活之旅。那么，祝贺你，你即将过上一种你想要的生活。

如果极简主义能使你拥有自己想要的休闲、惬意的生活，我希望你能享受这样的日子。祝愿你们通过拥有更少的物品，享受更丰盛的人生！

内容简介

“不持有”的就是将人对物质的占有欲限制到最小限度，以求获得精神上的充实、纯净和心灵的自由。简朴生活，摆脱物欲的缠绕，不要因为一味追逐物质的丰富与物质文明的发达而忽视了人的心灵需要”。

作者简介

金子由纪子，1965年出生，曾在出版社任职，如今转做自由职业者。她笔下的作品涉及众多领域涵盖了生活方式、健康、旅游、教育等方面的内容。

目录

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精选学习笔记（71）

发表学习笔记

小爱

如果极简主义能使你拥有自己想要的休闲、惬意的生活，我希望你能享受这样的日子。祝愿你们通过拥有更少的物品，享受更丰盛的人生！

2019-03-31 23:48

160分享

清风徐来

极简主义向我们表达的是自由、和平与喜乐，它讲述的是为了全新的可能性而开辟出的空间，倡导最有价值的生活，并清除那些阻碍我们的东西。你拥有的越少，其实越富有。

2019-03-31 23:31

70分享

鸿

极简主义的目标是卸下我们生活的负担，从而获得更大的成就。追求适合自己的极简主义生活方式，这是一种轻松坦然的，健康的生活方式，成长比成功更重要，谢谢老师的讲课。

2019-03-31 21:55

42分享

简！爱

极简主义是刻意地扩展生命中最有价值的东西，并舍弃任何阻碍我们得到它们的东西。极简主义的美好，并不在于它清除带走了什么，而是在于它给予我们的东西！

  生活越简单越快乐！

2019-03-31 19:20

43分享

菊

身体适当补充燃料，让蔬菜水果占你全部食物的一半，2，身体呼唤我们要充分补水，建议你每天补8杯水。身体要求我们频地进行锻炼，建议大家每周至少有2天进行l50分钟的有氧和肌肉拉伸活动。4身体要求我们策略性地消除不健康的生活习惯……

2019-03-31 16:45

37分享

玥儿

极简主义拥有更少的物品，享受更丰盛的人生！舍弃衣柜和家里面那些用不上的物品，甩掉不该有的心里负面包袱，从此刻起过简单，舒适，精致的生活！

2018-10-22 13:33

801分享

微笑面对人生

听完这本书，对我帮助太大了，谢谢老师！

2018-10-22 08:51

279分享

阳光明媚

听完《极简》这本书，对我帮助太大了！学了极简，学到怎样开辟出空间，精简不必要的东西，拥有高品质的精神生活！

2018-10-22 00:07

222分享

花蔓青藤

极简主义帮你清理掉无益的人际关系！ 正如他们鼓励我们清除壁橱里和架子上的杂物一样。 如果生活中有种关系正从身体上或感情上伤害你，如果双方都没有从这段关系中得到任何实质的收获，或在这段关系中投入时间。这将阻碍更重要的关系——你确实需要终止它。

2018-10-21 23:44

273分享

美丽心情

听完这课又刚好遇到周末，马上行动起来，对衣服进行分类整岁，淘汰那些不穿的衣服，让衣橱瘦身，朝着极简生活这个目标努力。

2018-10-21 23:34

182分享

青草²⁰¹⁸

今天的课程让我懂得极简主义生活意味着我们将摆脱物质的束缚，获得身心的自由，这有利于我们以最大的热情去追求自己伟大的梦想。极简主义还可以满足我们内心最大的热情！我就是想要一个简单快乐的生活！

2018-10-21 23:02

146分享

平平

把任何不能为生命带来益处的人，从生活中抹去！他们鼓励你清除人际关系方面的杂乱状态，正如，他们鼓励我们清除壁橱里和架子上的杂物一样。

2018-10-21 22:46

142分享

冰香一冉

双十一又要到了，该克制一下。最近在有肉上送了很多东西，又申请回来好些东西……感觉还是没整理到位……继续

2018-10-21 21:25

83分享

月亮太亮

《极简》拓展阅读每周日的阅读书籍，告诉我们什么是极简主义，以及它的意义、带给我们的好处。极简主义的目标是卸下我们生活的负担，从而获得更大的成就。文章有点长，谢谢老师的精彩讲解，辛苦了！感谢！

2018-10-21 21:25

96分享

花儿

极简和不持有生活一样，都是通过拥有更少的物品，享受更丰盛的人生。像我这样年过半百的人都可以接受这样的理念。通过学习我们即将开始极简生活之旅。只有这样我们才能过上一种自己想要的生活。成长比成功更重要。加油！

2018-10-21 21:23

120分享

红茶绿茶

整理家，学问还这么大，立即行动起来

2018-10-21 19:58

108分享

Taotao

通过对极简主义生活一书的学习，让我深刻的认识和认同极简生活的深刻意义。在享受追求极简主义的同时给自己带来舒适惬意的生活目的。真正做到时间上、精神上及财务上的极简。追求极简主义的生活是值得我们每个人所倡导。为自己加油！

2018-10-21 19:39

94分享

史晓黎

学习了不持有生活和极简生活，收获满满，不自觉地就运用到购物中，就像今天与同学到折扣店去，看好了两件打折衣服，思來思去，不同于以前多了些冷静，想到自己现存的衣物同款的有，穿的场合也不是太多，虽然性价比较高，但利用率低，纠结过后断然地未持有。

2018-10-21 19:33

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万盛和合

极简主义向我们表达的是自由、和平与喜乐，它讲述的是为了全新的可能性而开辟出的空间，刻意地倡导对我们最有价值的生活，并清除那些阻碍我们的东西。你拥有的越少，其实越富有。

2018-10-21 17:44

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福如东海

周日总结了“极简“的生活方式，受益非浅。想要享受极简的生活是必须坚持学习，坚信极简生活的好处。努力过好自己的生，很好，很好!感谢老师.

2018-10-21 14:12

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