1、认知篇：对标模仿
⑴惠勒提问法：不断地提问，把你找到的答案记录下来，把你的答案与别人进行比较。
⑵学习的本质就是模仿。
⑶专家水准：写一本书
⑷满分心态：99%的行动=0
⑸做成一件事，改写人生：在现有条件下做到极致。
2、能力与方法篇： 知识回路与复现知识
⑴费曼阅读法：从头往下读，读到一窍不通的时候在回过头来从头开始，直到完全读懂为止。
⑵费曼终极学习法：凡是我不能创造的，我就不能理解。解决每一个被解决的问题。
⑶终极算法：学会（下）一个知识—知道如何学会的—回顾、不忘、类推
⑷用案例说明一个知识：一个案例可以包含很多的知识。
⑸联想思维：大脑中的知识点零散的终极原因是你的大脑并没有清晰的知识点。让知识点在大脑里高度清晰的方法：深入挖掘一个点，挖出整个网络（理科，比如勾股定理）；抓住核心概念主导的核心架构。（文科，比如汤因比《历史研究》）；通过模板，构建自己的思维模板（艺术，比如《基督山伯爵》、《肖申克的救赎》、《连城诀》）；
⑹用题目增进理解，从越少越好到多多益善。质是量的根本，在保证质的前提下，多多益善。
⑺记忆知识：随时随地，高频回顾。如果你真的想记住什么，请在一天之内完成。
⑻知识跃迁：永远不要忘记知识；永远不要忘记法则一
⑼进步回路：检验自己的思维程序。
⑽复现内容：心理表征是专家和高手的特质。
3、心流篇：极致宁静
⑴战胜拖延：拖延的本质是恐惧，恐惧的本质是无知。把知识打成粉末，80%正确率的熟练度=上瘾。（《微精通》）战胜拖延的方法：只做5分钟，再坚持5分钟，以此类推，休息后下一组。（《微行动》）
⑵粉碎目标=频繁体验成功=快速上瘾
⑶应对急躁：把握住每一个能把握的点滴。焦虑的本质是急切地想得到某种抽象而难以得到的东西。根源是社会文化造成的贪婪。（心理歧变）
⑷触类旁通：一遍一遍地试图复现所学知识。学会使用心智之眼。（《第七感》）
⑸宁静心态：极致=宁静
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