以上两张图是腾哥每天的时间安排表，除了正常的社交活动，每天都是按照以上的时间工作和生活的。
可能有人会质疑真实性，人毕竟不是机器，怎么可能做到如此自律。人工智能的普及和科技的发达，未来我们会面临将巨大的生存压力。
没有任何人约束我，而是我已经强烈意识到未来竞争的残酷性，都31岁了，还不严格要求自己，更待何时啊？每天早上五点早起练声，已经成为了一种习惯和享受。
很多人又会问，这样自律，生活还有什么乐趣啊。那是很多人的层次可能还达不到，当我们站在山脚的时候永远搞不懂达到山峰顶点的人在想什么。
目前我也依然处于山脚位置，但视野已经在山顶了。
当然，每个人都有自己的生活方式，但当你的经济条件不能让你过上特别优质的生活时。
咱还是现实点，努力想想怎么“刻意练习”提高个人能力和个人收入。
一．有目的练习
小学五年级，加入了学校的鼓号队，不知道是我自己愚钝，还是天生对音乐不敏感，其他同学一个星期就能吹完小号的所有曲目，腾哥练了半个月都吹不出来。
学校辅导员看我实在太笨了，也懒得教，让我自己随便练。
我以为勤奋重复练习可以了，直到参加比赛，都没有练习好，老师只能让我“滥竽充数”，做吹号的动作，不发声音，那次比赛，我们居然还得了第一名，哥的演技真不是盖的。
练习就是不断重复吗？不是。不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。正确的练习需要好导师、有目标、有反馈。
可以说30岁之前我的工作和生活都很混乱，没有计划和规划。
但是现在我有了坚定的目标，就是五年之后，成为时间管理领域绝对权威的人物，这件事情，靠吹牛逼是不能完成的，不去做，所有都是空谈。
所以我要早起练习声音，持续的阅读和写作，高强度的锻炼，注意自己的饮食，坚持晚十早五的作息规律，这一切都是源于具有明确的特定目标。
有目的练习一定是专注有反馈的，并且要迫使自己走出舒适区。
现在的婚礼主持人基本上是一套台词走天下，怎么可能有情感的融入，不根据新人情感故事写专属台词，即使主持一千场，主持费用依然不会有所提升。
你想做自媒体，就要有目的的去研究这个行业的牛人和大咖，刻意去关注行业的动态和趋势。
腾哥专门申请了一个微信号，全部关注时间管理和个人成长相关的微信公众号，只要他们有新课程，就收集起来，然后每周定期和同事们讨论别人的优缺点，怎么样结合到我们的课程体系上。
天天看BP那些人，你讲两句话，别人就知道你的商业模式和盈利点是什么了。
走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。
二．有目的的练习还不够
我最近在反思，为什么自己的文章不能上写作平台的首页，我的差距在什么地方？
于是刻意研究了首页上经典的文章，发现了他们的共同特点，昨天晚上的文章终于上首页了，虽然浏览量不多，但是却是一种进步。
勤奋顾然值得敬佩，但是无效的努力就是愚昧了。
我自己的时间管理体系和课程都在不段的调整和优化，这两年发现一个共同的特点，凡是事业上有所成就的人，都懂得及时发现自己身上的不足，并及时做出改变。
尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。
还需要将“视野”延伸，不仅要向行业优秀者学习，更要有跨界学习的思维。
也许你现在做的事情是别人几年之前就已经在做的事情，可你还停留在自我狭隘的认知中沾沾自喜。
三．遇到瓶颈怎么办
很多人无数次问，腾哥你的时间安排的如此紧凑，你不社交吗？你没有朋友吗？
哥是个商人，情商高的不得了了，懂得什么是高效的人际交往，更懂得规律被打破后如何去调整。
比如因为参加一个朋友的生日，回到家已经超过22:00点了，不能做到早睡早起，我适当调整下早起时间就可以了啊。
我一直在强调初学时间管理的朋友为什么不要打破既定规则，是因为你的自律和自控达不到。
一旦被打破，心理的自律秩序又要重新建立，长久往复，会形成一种“固化思维”，潜意识会认为自己干什么都不行。
走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。
但是逼迫自己一段时间之后，会出现烦躁和焦虑，身边朋友一诱惑又回到了以前浑浑噩噩的状态，想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。具体应该怎么做呢？
1.试着做不同的事情，而非更难的事情
腾哥最开始学习时间管理的时候，那叫一个煎熬，早睡早起坚持不过10天，看书永远都是前面的几页就不了了之了。
后来干脆就放弃了，跑去骑行和运动，通过骑行认识到了一群积极向上的朋友，他们的思维方式和关注点彻底影响到了我。
当我们回过来再去进行自己的时间管理时，我成功了。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，事实证明，有时候，其实更多的是心理层面的障碍。
你所有的不自律归根结底就是“知识”太少。
通过认识不同的朋友，扩展自己的人脉圈，有了对比之后，会发现自己和优秀者之间的巨大差距，这样才能从本质上改变自己。
2.并非达到极限，而是动机不足
不论什么时候，只要你在努力提高自己在某件事上的水平，都会偶然碰到那些障碍，也就是说，在某些时刻，似乎你不可能再取得任何进步了，或者，至少你根本不知道自己该做些什么才能提高水平。
这是自然而然的。不自然的是那种真正让你完全停下脚步的障碍，那种不可能逾越的障碍。
我时间管理的实践经验证明，人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下，因为在向上的过程中，已经失去了很多快乐。
尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不是那么轻而易举。保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来。
我之所以如此自律，是因为通过时间管理的训练营开始慢慢变现，看到了收益的增加，这样的正面反馈会促使我不断完善自己，做到好的示范作用，你自己都不自律，怎么可能让人信服呢。
一般来讲，有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高。
也可能是由其他人提出的外部反馈，但它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
你之所以做事半途而废，做如何事情都是三分钟热度，就是动机不足，当出现这样的问题的时候，请想想年迈的父母，嗷嗷待哺的孩子，每个月的房贷和生活开销。
都是成年男人了，真的不要将时间浪费在斗地主和社交撩妹上，真没有多大意义。让媳妇孩子穿好吃好，给他们舒适安逸的生活才是应该做的。
自律改变生活！
转自作者：时间管理司马腾
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