236-学习之道

读了一本书，叫《学习之道》很有收获。

书里说，那些说自己没有学习能力的人，正常情况下，都是他们没有找到学习的方法。

第一，我们的大脑分专注模式和发散模式。专注模式让我们对一个问题有深入的了解，而发散模式让我们从整体上了解事物，并寻找各种解决方法。

当我们学习时，要学会先浏览一遍，取得整体的把握，之后再用专注模式了解细节。要解决问题，不仅需要专注，而要给自己的注意力放个假，切换到发散模式，让大脑自动寻找解决方法。所以，学习累的时候，或者有挫败感的时候，一定要休息一会儿。

最好的休息方法，是睡觉，冥想，运动，泡澡，音乐等。避免电子产品。

第二，我们的记忆，分短期记忆和长期记忆。长期记忆要使内容有利于记忆，并且需要常常复习。

对数学学科的学习，要进行适量的练习和重复，否则无法建立深刻的印象。同时，简单回想，试着关上书回忆要点，是对知识印象加深的最好方法。

同时，不要常时间学习同一个知识，要学会穿插学习。

第三，拖延就像一种微量毒药，一时看不出影响，但日积月累，危害极大。

拖延其实是一种习惯，要用新的习惯来代替旧的习惯。

习惯的养成，包括信号，反应程序，奖励机制，信念四个部分组成。要改变习惯，可以改变对信号的反应，或者回避信号。奖励那些自己喜欢的或者希望养成的习惯。番茄时间是一个有用的保持效率的工具。

刚坐下换入工作，有点负面情绪是正常的。如何应对这些情绪，才是关键

让开心一刻成为你生活计划的一部分，是预防拖延最关键要务之一。同时，也是一个能让你避免拖延的最重要原因。

预防拖延的核心，是拥有合情合理的日计划，和每周一次的周计划。并在前一天晚上写好第二天的计划。最好从最难的事做起。

第四，遇到自己觉得较难的数学题目，要先做一遍。不会就看答案，自己再做一遍。第二天早上再做一遍。偶尔翻翻再回忆下关键步骤，或者再做一遍。

第五，学习小技巧。自我实验。把自己当成观察对象，抽离出来看自己。用行动日志来记录自己。把拖延想象成小恶魔，你要拜托它的控制，而不能让它控制你。在晚上睡觉前，写上第二天的计划，确保计划能够完成。把你的工作细化成一些小挑战，并花几分钟享受挑战成功带来的快乐。相信自己的时间系统，工作的时候就努力工作，该休息的时候就尽情休息，不要有负罪感。挑战成功要及时给予奖励，不成功就明天再挑战。

第六，提高记忆的方法。记忆宫殿法，让自己感觉视觉记忆系统赋予的力量。理解后再去记忆。比喻可以帮助理解，重复是记忆消退前对其进行巩固的必要动作。口诀，编故事都可以帮助记忆，写和说可以加强记忆。体育锻炼可以促进记忆。

第七，信心。大脑发育速度因人而异。许多人25岁后才发育成熟。在科学累，许多重量级人物，起初都是问题少年。

第八，迁移能力是非常重要的能力。迁移能力的前提是深切理解所学知识。

自学能力是最深入，最有效的学习方式。在学习中，毅力比智力更重要。锻炼自己去接触那些你敬仰的人。学得慢的学生，会抓住根本问题。同时，避免自负。参加考试是学习的一种最重要的形式之一。