1、主题是什么？
早上起床吃饭
2、事件是什么？
今天全家睡到了9点多起床，我起床做饭，做好了后我叫了下大家吃饭，爸爸先坐到餐桌旁，然后一直催孩子：“美美，快来吃饭哦，吃完饭了快写作业。”从我拿来早饭到餐桌再到拿好碗筷到餐桌，爸爸催了3次，孩子也不耐烦了回了句：“我知道了，你老是催。”我也很烦躁的回了句爸爸：“你太烦了，不光 被催的人烦，连我听的人都觉得烦，别人家都是妈妈啰嗦，你这爸爸比妈妈还啰嗦，以后你要么管住嘴，要么换种孩子能接受的方式提醒。”
3、即时反应是什么?
烦躁想立马对爸爸进行教育
4、此刻身体的感觉如何？
堵
5、内在对话是什么?
你真啰嗦，真烦人
6、内在感受是什么？
烦躁
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候上学期间尤其早上，我妈每天早上都要催我，首先狂敲我的房门，我经常是被敲门声吓醒的，然后一阵数落，“为什么还不起床，你还读什么书，天天都不知道起床，看你怎么办。”每天一大早就在这烦躁的啰嗦，指责的声音中起床，我太闹心了，每天都是带着情绪去上学，烦死了。
8、发现自己有什么限制性信念？
被人连续提醒几次我就会觉得别人啰嗦
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
爸爸是着急了，才忍不住提醒几次，想让孩子尽快去写作业，担心孩子完不成作业，这是爸爸的情绪，跟孩子没关系，跟我也没关系。
10、可调整的回应和选择是什么?
当爸爸提醒几次孩子后，我可以平静的告诉爸爸：“嗯，我看到你有点着急让孩子写作业了，我也看到了当你连续提醒孩子几次后孩子也开始烦躁了，下次建议你调整一下提醒孩子的方式。”
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