让我发胖的不是我吃的食物，而是不好的生活习惯。
吃到撑才停嘴
吃饭太快
饮食单一
口味重
晚睡 吃夜宵
晚上吃的多
早上不吃，只吃主食会发困
简单碳水很容易饿
吃完饭就坐着
缺少运动
喝水太少
穿宽松的衣服
不出去逛街
不关注体重
穿的少
你看其实吃的也就比别人多不了多少，但整个人的状态都是很慵懒的，你的身材反应了你所有的生活习惯。这句话我现在才深刻的体会到，之前我总是不太关注自己的外在，因为我觉得自己不完美，等到了完美的时候一定好好的打扮自己，可以什么样子才算完美呢，所以我总是很自卑，因为不认同自己。连我自己都觉得自己不值得，别人凭什么来爱我？我自己都不爱自己，我还有能力去爱别人吗？
这样的经历让我彻底知道了也许保持好的生活习惯不会有很大的改变，但是一个坏的生活习惯就会立刻表现在你的外在上，一眼窥探。有的时候做一些事情并不知道结果是什么，但知道 这样做是对的，就去做吧。不过这样的效率不会太长，缺少了理论的支撑，你要能够说服自己，战胜杏仁核，时刻提醒自己。
现在你要重新定义生活方式了，日出而作 日落而息 规律 平衡，这并不需要你付出多大的努力，因为正常的人类就是应该顺应自己规律啊，这是理所应当的。
而你不仅仅只是可以在学校做到，更应该是在任何地方都应该做到，不管是睡眠 运动 饮食 情绪 不管和谁在一起， 不管是自己一个人都要一样。
你应该化身为一个超我，超越人类本能和欲望 去审视监督自己，你不再是你
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