“每个人都有无论怎么看都不顺眼的人。人的压力大部分都是来自人际关系。与其把时间浪费在消极的情绪上,不如花时间去培养积极向上的情绪。”
尤达大师说:培养对人的爱和怜悯的方法,就是在自己内心培养正面情绪的一种方法。
这就叫做“慈悲心”,有三步凑:
1.将正念呼吸法持续做10分钟。
2.在心中想象自己要给予关爱的对象,此时身体会发生变化,试着将注意力放在这些变化上。
3.针对那个对象,在心中默念:
希望你能避开危险,平平安安;
希望你幸福,安心自在;
希望你身体健康。
慈悲心,可以抑制DMN的过度活跃。
什么是DMN?
它会在大脑未执行有意识活动时自动进行基本操作。就是大脑在低速空转。
它是大脑最大的能量浪费者,导致了大脑疲劳。
慈悲心,就建立起不易累积疲劳的大脑状态。
慈悲心,让我们培养的积极情绪,在生活中都有促进作用,不仅改善我们的人际关系,还有助于商业经营、体育运动、外交等方面,也消除了我们的负面情绪,改善失眠和压力过大等问题。
这让我们不再受负面情绪的控制,大脑的可塑性很大,当我们持续进行对大脑活动有影响的事,我们自己也会有变化。
医学上所说的生理心理学,俗话说的相由心生,也是这个道理。
从开始接触《高效休息法》,我也逐步在反思过往的两三年时间,疾病所带来的影响,被消极情绪控制的时间,整个状态就会更不好,想做改变,确不知道从何做起。
这本书,给了我一个方向,在人生低谷期,我们更应该去培养自己的慈悲心,建立自己的积极情绪,将会带来很大的改变。
书中也反复提到持续,事不在多,贵在坚持,这也是现在提的持续精进的力量。
回想过去,也有过持续学习进步的时候,可是在光环下就放飞自我,过度舒适膨大,消耗了时间和人脉。
今天的改变,微不足道,可是要相信水滴石穿的力量。
书写,是我的缺点,我也相信坚持的力量。所有的当下,都是为以后做准备。
网友评论