问题：跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢?

描述：无

我的回答：

朋友，不管你多重，要看你真实的目的是什么！

我估计你是想要腹肌形态更好看。针对这个不外乎两点：

1、体脂要低，至于多少，你百度看一下体脂对照图就好，这个运动、饮食都可以做到。

2、体脂低会让你的形状显现出来，你要是想更大！更有轮廓感！接下来你需要对腹部肌肉进行“轰炸式”的训练！别忘了还有背部——这很重要！

ps：想让腹部肌肉明显增大，这真的很难！很难！很难！

减不减肥只跟你的体脂有关（也就是露不露 好不好看的区别），而如果你着重想要强大的腹部核心能力，你可以不用减脂，只考虑训练就好。当你达到世界级水平（例如举重运动员）腹部核心能力时，你可以再考虑其他。

如果你要问，怎么练？我就很遗憾了，人在运动上个体差异化很大。

一、如果你觉得你不着急，一辈子慢慢练，能练成啥练成啥，那我建议你自我学习健身吧。肌肉嘛，你只要悠着点，循序渐进，它的能力、形态总会变化。（所以我给你说不说动作就不重要了，也没有意义，毕竟我也不知道你啥情况。）

二、但如果你有目标，比较在乎自己的外表，或良好的体型对你很重要，那毋庸置疑！专业的事情请专业的去做，你只用跟随他们，用你的时间去创造更大的自我价值。

如果你要说：那不也有许多健身爱好者没找教练也练成了？

朋友，这很简单。没上过学大有出息的人也有，那我问你，你上不上学？

而且你要知道，往往这些人会让自己的子女努力上学，同时又给大众一种“上学无用论”的表现。（很多健身网红，不说他们私下请不请教练。他们就是这样赚你们的流量然后变现的 ）

ps：各个行业专业起来，都很难——健身是也是有很强的专业性的。你只要分清你自己是以上哪种，我想你一定就知道怎样做了。

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注：图片资源来源于网络；

转自本人 @Tim 知乎回答；

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