自卑会削弱人的情感免疫系统，有人说自己生来就自卑，其实没有人天生就自卑。自卑可能是跟我们在童年，或者更早期所受到的伤害有关。
我的思考：各种不同的生活经历，各种不同的原生家庭，造就或者形成了形形色色的自卑人群。
自卑相当于我们的免疫系统疾病，当你的情绪出现了严重的自卑时，你的情感调节就会出现全面的问题。
我的反思：情绪失控，其实更痛苦的是失控者，自卑导致他情绪变化。
解决自卑的第一个方法就是自我同情。自我同情不是自怨自艾，自我同情就是把自卑的主角换成别人，换成你的朋友小张，是小张特别自卑。小张遇到了很多不如意的事，你提笔给小张写一封信，告诉他要走出这个困境。写这封信的过程中，你就做了自我疗愈。要学会换一个角度，用安慰别人的方法来安慰自己。
我的反思：自我同情，自我疗愈。运用角色互换，让他感受，然后慢慢的他也就能了解了，从换位中他能感觉到怎么去安慰自己。
第二个方法是，列：出自己的十个优点，每一个优点的后边，最好能够写一个例子证明。自卑的人在写的时候，突然会想到自己的缺点，那就把它写在另一张纸上。写完以后把第二张纸扔掉。这会帮助你恢复自信心。
我的反思：不错，能通过找自己的优点，一步一步给自己增加自信心。
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