🌅#破晓书单2020#
183《整理情绪的力量》
作者：[日]有川真由美
出版社：鹭江出版社
阅读日期：2020年12月15日
阅读时间：80分钟
关键词：改变自己、情绪更新法、老好人误区
我的感受：
①哪怕做的再怎么勉强，也要让对方为自己所做的事情表达感谢和高兴。把夸奖和感谢的话挂在嘴边，一定可以收到更好的效果。
②情绪“更新法”：更新行动（活动身体、改变场所、与人会面）、更新语言（说出与实际相反的希望）、更新思考方式（多亏...如何？）。
③学会说“这个有点难”“请帮帮我”，变成虽然有做不到的事情，但是该做的时候就会全力以赴的人。
【金句分享】感到愤怒、悲伤并在其中不断挣扎，才是人类。
【豆瓣评分】6.5
【阅读难度】★★☆☆☆
【推荐指数】★★★☆☆
推荐理由：本书给出了整理愤怒、烦躁、孤独、悲伤、怨恨、嫉妒等情绪的整理方法。读到最后一页才发现是写给女性，不过虽然是一本写给职业女性的书，在当今人人平等的社会和家庭中，也同样是丈夫了解妻子，与之相处的法则。不好的情绪光看名字就是让人产生讨厌的负能量，但也是我们活着的证据。能从逆境中重新站起来的过程，也会给我们今后的生活带来力量。如果此时你也被不良情绪掌控，不妨从书中找到它的名字，发现整理情绪的能量。
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