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随着年纪的增长，并且由于工作的原因，近来，我越来越认识到拥有一副健康的体魄是多么重要。25岁，年轻，可是感觉突然要老去了。内心惶惶然，害怕某天会突然倒下，像医院里那些逝去的生命，有的处在绽放的季节，却像含苞待放的花蕊样凋零了。于是，给自己制定了一套保养身体的准则。
一.睡眠
谁都知道睡眠是最好的养身方式，可是对于现在的我们，特别女生而言，宁愿花费大把的钞票在高端的化妆品上，以此掩饰的皮肤皱纹，容颜常驻，而不愿花费一些时间用来睡觉，使身体得到休息。对于之前的我而言，也是如此。
那么针对中毒太深的短睡眠，怎么改变呢？
首先，自己为什么会变成现在这个样子。到底是什么情况造成的？
每天夜里9点多爬上床，一边爬一边寻思，今晚要早睡觉哦。每天晚上爬上床之前，一直会在脑海里念叨——今晚一定早睡，10点睡觉！
愤愤然，咬牙切齿，恨不得宰了自己，发誓如果这样不成怎样怎样，如果不行又怎样怎样。
可是呢？爬上床之后......
左手一个手机，右手一个手机；左边微信信息滴答滴答往外冒，右手视频飞速刷新着。
誓言早已抛到九霄云外，此刻占据脑袋的是——时间还有，再玩会！
就这样，好似毒品一样，进去了就出不来了。时间到了凌晨，用慵懒的眼神瞟一眼时间，啊！糟糕~已经好晚啦！
焦急悔恨的情绪像冰凉的海水涌进心里——赶快睡觉！
闹钟准时想起，7点了。该起床了！惺忪的睡眼，疲惫的身躯，处在煎熬的边缘。起？不起？起？！不起？！好难！要命！
没办法。最终理性的力量战胜了感性。不过，晚睡的后遗症立马体现了。从起床的一霎那，全身疲软，精神恍惚，四肢麻木，好似整个躯体都不是自己的。可是，能怎么办？自己造的孽，就要承受。
就这样日子一天天过，突然有一天，脑子里跳出来疑问：这样有意思吗？我为什么要这样呢？
是不是得到了哪位高人潜移默化的教诲，我不知道。于是，走上了艰难的蜕变之路。
我制定这样的原则：早睡早起。
晚上，10点半必须躺在床上，11点要酝酿进入睡眠的情绪。争取在快速时内抓住睡眠的困意，快速入睡。
早上7点起床。闹钟响起便是我起身之时。这是底线，不容更改。
经过这两个月的调整，我感觉自己舒服多了。每天起床后，神清气爽，浴火重生的心情。
根据我这期间的经历，总结以下的经验，共享：
1.第一周比较困难，特别前几天，需要自己克服。
2.整天的工作安排，紧急的事情尽量早点解决，不要拖延到接近睡觉时间。
3.在上床之后，尽量少玩手机，特别对于自制力差的人，一定要切记。让手机保持一定的距离，最好不在可视距离内。
4.少听快节奏的音乐，可以适当听听舒缓的音乐，比如钢琴曲轻音乐等。
5.书籍是最好的催眠工具。翻上两页，平静身心。对于爱好书籍的朋友，特别适用。
6.躺下后，可以多想一些快乐的事，比如今天发生的趣事，增加心情的愉悦度，有助于睡眠。
7.勤晒被子，也许会有人会质疑。有关系吗？朋友常说的一句话——被子里有阳光的味道。
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二.运动
学校毕业后。随着进入社会的时间越久，小肚子也逐渐凸起来。加之工作时间越来越久，用在锻炼上的意识也逐渐淡薄了。
发现之后，立刻启动健身计划。
每天晚上，环绕湖泊跑一圈，大概10公里。乍听之下，危言耸听。不过，这是要经历长期坚持之后才能达到的高度。
开始，我给自己制定严格的计划。因为我知道，突然的长途会跑死马，更何况人呢。
从30分钟跑完3公里，50分钟跑完8公里，到一个小时跑完10公里。哇哦！有天翻看自己的跑步记录，自己都被惊到了，也太牛逼了吧。于是，自信心便蹭蹭长。
我想说的是，过了这个阶段，差不多就完成了第一阶段。对于锻炼，针对个人情况，我把这个分为四个阶段。
1.初始萌芽阶段
这个阶段好似初生的嫩芽，刚冒头，生命力相当脆弱，一点的风吹雨打就能让它回到原型。会出现的问题，我总结了两种因素。
一个是自然因素。比如，天公不作美，下起了雨。那么怎么办呢？既然开始了，总不能因为这点小困难退缩啊。我给的建议是，在室内弥补锻炼，不过运动的方式可以因地制宜，不用死板教条。你可以用俯卧撑，鳄鱼爬，仰卧起坐，平板支撑来代替，其实，形式是次要的，重要的是起到锻炼的效果。有的人会说了，如果没效果，该当如何？这也没事。其实这个过程，最重要的是让你保持锻炼的节奏，维护好自信心，坚持习惯。
另一个是人为因素。谁都有大事小事，哪天会介入没有预定的计划中。没事！重要的是心态！你要有坚持的动力！此刻，最容易产生的念头是要不缓一缓吧，给自己找各种各样的借口。我今天太累，要不改天。反正已经做了好多天了，不差这一天......
2.雏形感觉阶段
我个人的经验是，等坚持了一个月后，自信心逐渐具备了，对于锻炼这件事，不是那么排斥了，而且不会把锻炼这件事当作累赘，这成了一件非常享受的事。这时，各种奇思妙想涌向大脑。好似整个世界都在心中一样。于是，更加坚定地要把这个习惯保持下来。这个时期，初尝了胜利的果实，整个人走在幸福的路上。
不过这也是非常重要的时期，不然前功尽弃。降龙十八掌能不能练成在此一举。
3.成熟系统阶段
我认为，凡事都有自己的一套规律一套准则。锻炼亦然。
熟能生巧之后，就能有自己对事物的感受与看法，这是与别人不一样的。
在原始基础上，由于自己的深刻体会，形成自己独有的锻炼系统。
4.行云流水阶段
李小龙创建截拳道在中国武术史上是独具开创性的。在我看来，他将武学的精髓发挥到了极致，“以无法为有法，以无限为有限”这句满含哲理的简短句子成了截拳道指导思想。他说，功夫要练习到不经过大脑思考而自然而然达到的境界，利用自己的本能到达行云流水，这样才能克敌制胜。
以下是经验，共享：
1.鞋子尽量选取专业的跑鞋。服饰要宽松的运动装。
2.注意保暖，即使处在锻炼的状态。
3.户外跑步注意脚下安全，防止受伤。
4.尽量不要带着耳机听歌，特别是在公路区域。
5.掌握好节奏，调整好呼吸，锻炼出效果了，又不觉得累，事半功倍。
6.运动前要热身，循序渐进，不可猛然剧烈发力。
25岁，奔三的年纪。该有番作为，自己都没有决心改变，还指望怎么改变其他的呢？
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