老话常谈，身体是革命的本钱。
因为还年轻，从未真正领悟这8字真言。
是什么时候，让我开始严肃的注意到这个问题呢？
我想一定是今年12月份，支原体感冒、甲流乙流疯狂席卷到整个校园时，我很不幸中了个奖，只怪自己免疫力不及格，连着两次发烧，咳嗽半月有余不见好，进入教师这个行业，才知道换课请假不易，所以健康这个问题，且行且珍惜。
我本不喜锻炼，思来想去，上班后的精力透支，我还能做什么？
结合自己的情况，首选瑜伽。想到这里，我即刻下单了瑜伽全套装备。还报了一个瑜伽班，毕竟作为锻炼届的小萌新，不能因为不当的锻炼，导致几个月动不了，那仿佛只能将情况变得更糟。
练习瑜伽一月后，我逐渐觉得自己睡眠质量变好了，人也更有精神了。
在我们国度，讲究阴阳平衡，天人合一，在我看来瑜伽则是身心合一的首选。它可以让你在喧嚣而浮躁的社会里面静下来，慢下来，去思考。这正是我现在所缺少的，每天繁忙的工作后，回家只想躺平。而未曾思考和总结。瑜伽的锻炼使我能够更平和的反思。
瑜伽姿势，运用了古老而又易于掌握的技巧。改善着我们的生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵和精神和谐统一的运动方式。
有很多科学证明，经常练习瑜伽会给我们的身体和情感带来很多益处。
光阴荏苒，岁月如梭，我们的平衡感也日见下降，但是持续的锻炼可以增强我们的核心，稳定我们的身体。据相关研究表明，瑜伽还能让一些慢性病患者，缓解疼痛，提高柔韧度，减少焦虑，保持一个平和的状态。
既然好处这么多，那让我们利用假期，一起动起来吧。
分享一些简单的体态，可以缓解我们的腰疼，肩颈等问题。希望寒假里，无论大家是宅在家，还是旅游的途中，亦或者忙忙碌碌的带娃日常，都可以用起来。
婴儿式：像婴儿一样趴着，手掌向下，尽可能的往前伸展，这一个动作，会拉伸我们后背的肌肉。
大猫伸展式：这个动作，像猫咪伸懒腰一样的动态，手掌向下，双手往前延展，胸腔尽可能的往地面贴（注意适可而止，谨防拉伤）
侧腰拉伸：手心向上，双手握着，往侧腰拉伸的方向拉伸，每个动作16秒，再换另一侧。
上犬式：拉伸腹部前的肌肉群，手肘可以自然曲直，双眼平视前方。
弓式：向拉开的弓一样，双手抓住脚踝，借助于惯性，向上拉伸。会拉伸到腰腹和大腿前侧的肌肉。
猫拱背式：又叫做猫式伸展，背拱起来，头往大腿上贴，收紧腹部，然后在腰往下沉，头往上仰，组合式拉伸16秒。
瑜伽的好处这么多，你心动了么？
心动，就行动吧。
我在更自由的精神国度等你！
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