孕期长胎不长肉，孕妈妈们的共同心愿，要想真正长胎不长肉，除了跟个人体质有关系，还跟孕期的饮食习惯、营养摄入选择以及适当的运动有关系。
回想整个孕期到宝宝出生，我算是幸运的长胎不长肉，整个孕期只涨了10.5斤，宝宝出生6.7斤，各项指标都正常，头发也是浓密的，证明孕期的营养很足，发育很棒。我怀孕前45公斤，到了第24周时也就49公斤不到，平日里同事们看我每天吃吃吃，都很惊讶我除了肚子在变大，其他部位都没有明显长胖，像有怀孕的同事孕期可是整整胖了30斤左右。我想这跟个人体质和营养摄入选择是相关的。
下面是医生让我遵循的饮食方法：
1. 从每天三餐变成每天5餐，即早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜。每一顿只吃8分饱，绝对不能一顿吃太饱！
早餐不吃粥粉米饭之类的淀粉类主食，只吃无糖燕麦麦片鸡蛋无糖豆浆纯牛奶等，实在忍不住就吃云吞或者小米粥（小米粥可是很有营养的哦）
2. 水果可以多吃：奇异果，番石榴，小黄瓜，小番茄，蓝莓，苹果，桃子，百香果，柠檬等。拒绝糖分高的水果如菠萝，西瓜，榴莲，芒果，提子（可以吃点偏酸的葡萄）等。不确定的话可以买之前百度一下
3. 每周散步3~4次，每次30分钟左右。不用特意爬楼梯。
4. 后期由于增重太少，医生让我每天至少吃一个苹果，一个鸡蛋，一杯牛奶，这些就已经很能够给宝宝补充营养啦～
5.妈妈奶粉我选择新西兰原装进口的倍思纯，主要是看到孕哺分阶的配方设计。因为记得医生说过随着宝宝的发育，营养需求会不断变化，倍思纯妈妈奶粉就很贴心地设计了孕早期、孕中后期、哺乳期三个阶段的营养配方，而且营养超足，采用新西兰的高质牛奶，不添加蔗糖。还含有生物素、维生素B6、叶酸、钙铁锌硒、DHA、菊粉、燕麦麸皮、初乳碱性蛋白、水解胶原蛋白等等的高端营养，B6可以缓解孕吐，DHA帮助大脑发育、初乳碱性蛋白缓解腰酸背痛、水解胶原蛋白淡化妊娠纹、燕麦麸皮增加奶量，每一个阶段配方都做到为孕妈妈考虑。我坚持每天喝两杯，每次就小小一杯，整个孕哺期喝下来自我感觉都很棒，充足的营养也让我不用在孕期大补特补，帮助我真正的长胎不长肉。
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