2020年 11月16日 十月二日 周一 漯河市 阴
5：42
正念起床——该如何怀抱感恩之心起床？
一天之中，什么才是最重要的事？
5：52
准备：如何极度认真地过好每一天？
一，积极暗示:
心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，接纳自我，提高心性，磨练灵魂，身心合一，
判断上：作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？追溯本源，思考本质？
行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信
原则上:创作第一，一次只做一件事
习惯上:适应被拒绝
二，多元思维模型：
局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程
变身思维:变成不同行业最厉害的那个人
逆向思维:学习失败，避免做什么事情？
带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题。
本源思维：思考本质？它的源头是什么？问题的源头是什么？知识的源头是什么？
系统思维：将自己的每一天看作是一个系统，及时更新，及时修复bug。当系统出现问题的时候及时解决。
三，需要下日日不断之功的事情？
每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频。每天发表做饭视频，每天录制一条音频。
四，清单＋目标＋计划
清单：早（正念＋准备＋写作＋洗刷吃饭）；上午（图书馆＋学习）；中午（做饭＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋发布作品）；傍晚（做饭＋正念）晚上：（创作＋洗刷＋亲密时间＋复盘）
目标：先写十万字再说。
计划：暂无
读书《西方哲学史》如何读？横着对比读。做饭前，刷下厨房软件，寻找做饭素材。
选择：什么时候逛小电器？做饭时间，中午，或晚上吃饭后。
6：17
写作——该如何成为写作高手？
问题：怎样拍做饭视频？把买的所有做饭用的东西拍下来，包括搜索怎么做饭，买什么菜，拆快递，当在哪？下载360软件，谨记安全第一位，随时保护安全。
7：08
做饭洗刷——该如何开启精神饱满地一天？
听音频：怎么拒绝一个人？
青年：最近听《脱不花沟通训练营》，其中重复强调的一个概念是“强准备”，那为什么它很重要？我又怎么具体应用到生活中？
苏格拉底：这样，我们先回忆与准备相关联的知识。心理演练、暗示、《内向者沟通圣经》、不打无准备之仗、行动前先思考方法等。
青年：我明白了，准备的目的，是增加成功的可能性。那么，准备有时间上的区别，该如何给未来做准备？
苏格拉底：延迟满足？
8：35
正念跑步——该如何更好地专注当下？
去图书馆，亲密关系
9：07
刻意学习《西方哲学史》，学习方法，四本书对照着读。
想法：购买得到手机壳。
9：54
休息——该如何更好地放松？
10：05
刻意学习《西方哲学史》，学习方法，四本书对照着读。休息的时候，给家长发上课提醒。下午提前请假。
读书破万卷，下笔如有神。这里的“万卷”是指本源性的书籍，一条知识的发端。
10：58
休息
选择，我应该在早起，练10分钟毛笔吗？为什么要练习？
11：20
刷书：《茶馆》
为什么能写出这么好的作品？有机会看老舍先生的全部作品，和莎士比亚的全集。戏剧作品。
11：52
正念跑步——该如何更好地专注当下？
回家
12：30
准备做饭——烧茄子怎么做更好吃？
听音频：西方哲学史——社会政治思想
14：02
小憩——正念冥想训练
14：32
正念骑行——该如何更好地专注当下？
去上班
14：43
工作
听音频：康德的哥白尼式的革命
15：52
休息——该如何更好地放松？
16：02
刷书：西方哲学史
青年：我们都迷信权威，都认为会有一个完美的人存在，要么是上帝，要么是“伟人”，我们该怎么走出这种盲信权威呢？
苏格拉底：除了要训练自己的批判性思维之外，还要具备一种思维模型，也就是“利弊思维模型”。
青年：这个思维模型的工具，有什么用呢？
苏格拉底：这个思维模型告诉我们，想要正确地认识一件事，我们需要发现它的优点，但也要看到它的缺点。
青年：有点难懂！能不能举个简单的例子？
苏格拉底：比如说，我们要写一个人物传记，如何写的更出彩呢？需要正确地评价他她的一生。如何正确地评价？利弊、好坏、黑白、是非都要看到。
青年：有启发！
16：36
工作：如何拍出更好看地照片？
发布作品，随笔和亲密关系记录，一周发布一次。
每周一周二发布。
17：38
刻意学习《西方哲学史》，学习方法，刷每天听本书。
17：57
工作——当助教
18：39
正念跑步——该如何更好地放松？
19：01
做饭——听音频：西方哲学史——社会政治思想
被罩21.9元，吃饭7.7元
正念冥想训练
20：15
创作知识视频
20：27
观看：百家讲坛之孙子兵法
发布作品
22：09
亲密关系
财富取决于很少的大高潮，幸福取决于很多的小高潮。
23：16
今日复盘：有哪些值得改进的地方？
对话录多一点。
睡觉——该如何更好地睡觉？
5：35
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