4月14日，周日，雨，19-26度
早起：6天，失眠2晚。
书事：1、阅读：读完NO15朱炳棣著《读史阅世六十年》读345页，读完NO16《晏子春秋》345页、读完NO17程伟礼著《信念的旅程——冯友兰传》296页，合计986页，日均140页。
2、购书1册：彭春富著《漫游者说——一个哲学家的心路历程》NO16。
日更：7天，4481字，平均每天640字。
运动：慢跑3次，10公里，金刚功7次、长寿功7次，日均步数2万步。
美食：鸡蛋灌饼、菜馍。
开支：515.23元。其中食材143.53元，党费117元，服装93元，蟑螂药33.8元，书籍24.97元，停车费3元，通厨房下水道100元。
手机使用时间：46小时15分钟。比上周增加11小时24分钟。平均每天6。5个小时。
体重：66.4公斤，比上周增0.1公斤。
本周大事：1、解决店面下水。2、通厨房下水。
本周运动计划百分百完成。阅读超额完成。晨读未开展。写作完成情况不理想。体重有增无减。手机时间每天增加1个多小时，主要用于播放金刚功、长寿功视频及跑步时收听公开课。
下周计划：1、继续巩固本周的运动成果。早起金刚功，下午长寿功。工作日慢跑3次以上，每次至少2公里。
2、阅读：文言文《国语》，每天至少读五十页。
3、写作：午后写作。
4、尝试改善两项：第一，晚10上床睡觉，晨5：00起。
第二，控食，减少进食量。早餐若吃主食就喝豆浆，不吃蛋。若喝粥，就只是蛋和蔬菜。中餐点一个菜。晚餐，吃七分饱。
中医倪海厦说，凡长寿的人都是瘦子，因为肥胖者，心脏功能都不太好。难怪俗话说“千金难买老来瘦”。
从今天起，开始培养终老的健康习惯：一是每天固定时间、固定项目锻炼。二是控食、减肥。三是每天读书、背书、写作，训练大脑功能，预防老年痴呆。四是每天做一遍眼保健操和转睛功，保护眼睛。每天梳头一百下、叩齿一百下。
今日伙食：
菜馍
红烧鱼块
清炒苦麻
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