今天给学生备课的时候，梳理了对同一问题，例如“我心情低落、不想上课、不想学习”，不同人有不同的理解，从而导向了不同的解决思路。

你可以控制，却不控制

代表性：部分家长

语言：“那不行的，你要调整心情，多多锻炼，少玩手机。”“你可以的，加油，相信自己。”

背后的假设：“你可以控制你的情绪和行动，你却没控制”

如何看待人：“你是正常的、有能力的”

改变建议：指向个人。

不管是指责，还是鼓励，这个改变的建议指向个人，“你是有能力的”，你可以通过自我调整改善情况。

适用范围：这个人确实有能力，只是短暂的低落状态。

你控制不了

（一）你生病了（生理出了问题）

代表性：传统医学、精神医学

语言：“你生病了，要吃药。”

背后的假设：“你控制不了你的情绪和行动，你需要帮助”

如何看待人：把人看做精密的机器人，可以细分为一系列生物化学活动，哪里有问题医治哪里

改变建议：吃药，接受治疗

适用范围：明显疾病症状？

（二）不是你病了，是你周边的人病了（环境出了问题）

代表性：“原生家庭论”“家庭系统治疗”等、还有上班前抱怨的我自己

语言：“垃圾学校”“老师讲课太差了”“都是他惹我的”

背后的假设：“你控制不了你的情绪和行动，你的环境需要改变”

如何看待人：“在关系中看到人，人的行动不仅仅受个人意志影响，还受身边人的影响”

改变建议：换一个“更好的”系统、文化环境，找更好的互动对象等

适用范围：过度自我攻击、内归因的人？

心理学强调，你可以选择“对你有帮助的解释”，而不是“权威的解释”。

而发散出去，不同的学科对这个问题都会有不同的解答。例如不同哲学家也会不同的理解。尼采会觉得要拥抱和面对这样的苦难，克服多少苦，就能收获多少快乐。伊壁鸠鲁可能会认为需要与朋友沟通，寻求支持和慰藉。斯多葛学派可能会认为接纳不能改变的，改变可以改变的。（源自看《哲学的慰藉》后粗浅的理解）