11.21清晨五点半跑了五公里
11.22清晨五点四十，在家拉伸四十分钟。
计算着时间，出去跑步时间略紧张，那就在在家拉伸吧。舒展动作是基础，跑步是辅助。
只要动起来，唤醒肌肤的活力，这就是目的。
工作了一天，晚上回到家又是家务又是孩子，九点四十还出一趟，给小芯儿塑封她的手抄报。
对我而言，出门跑步简直就是奢侈。
暑假时，各种运动锻炼，腰疼基本恢复。可是九月上班以来，每天忙碌的工作，回家忙不完的家务。我的腰疼又犯了，一个月不如一个月，真是每况愈下，日间衰落。
记得一句话怎么说来着“痛苦在痛苦者的心里，在外人的眼里”。于我，只在身不在心，更不会在外人的眼里。这种痛只有自己最清楚。
出去理疗也没有时间，去练瑜伽也没有闲余。
所以，只有自己练自己。俩孩儿写作业的时候，我就做做拉伸，摇个呼啦圈，跳绳，踢毽子，举哑铃各项运动，根据时间，多多少少算锻炼了。
因为早晨有短暂的拉伸运动，白天就感觉比先前要好些，所以晚上在家又做了简单的拉伸，倒立等动作。我在做，娃在看，等她们写完作业，看我练得带劲，也加入了运动的行列。
真是榜样的力量，每天坚持一下，选择一两种运动锻炼身体会越来越好的，不仅自己身体好了，孩子们跟着练习，自然身体也越来越好。
给自己鼓劲儿加油，锻炼自己的同时，给孩子们做最好的榜样！
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