情绪来了，不要忤逆它

经常有一种感觉，情绪突然来袭，也许是一个念头，又或许看到了一句话，都会引发自己的情绪。突如其来的情绪，我们要么厌恶它，要么想要把它赶走。在厌恶和赶走它的企图里面，不经意间又会制造新的问题，比如不尊重自己的情绪。

情绪分两种，一种是头脑自己制造出来的问题，然后越想越生气，最后变成情绪。另一种是外界触发的情绪，比如别人的一句话，一个行为就能将我们的情绪点燃。

头脑制造的情绪容易理解，也容易转化，比如保持觉察就能将它扼杀在摇篮里。第二种情绪就相对困难的多，因为外界能触发的情绪，前提是我们身上有触发开关。寻找触发开关就是我们的功课。