焦点解决法疗愈亲子关系
焦点解决法（SFBT）一种非常有效且平易近人的帮助他人解决心理问题，协助孩子改善行为的方法，使亲子教养变得更容易。
《 家庭中的正面管教》阅读笔记
SFBT的10条基本精神：
1、不要把力气一直花在“分析问题”或是“探讨问题”原因上，重点是如何解决。因为在找原因的过程中，不免会追究“是谁造成这个问题的”，容易使孩子养成推卸责任的习惯。
2、没有一件事只有负面的意义。所谓：塞翁失马焉知非福。
3、相信孩子是解决自己问题的专家。
4、不要追求难以达到的目标，要找到目前可以做的事情。
5、小小的改变带来大大的变化。
6、成功的例外经验可以引导我们找到问题解决的方向。
7、孩子的自我认识是不断建构的。
8、合作是必然的现象。
9、如果没有用，做些别的，如果有用，就多做一点。
10、细节、细节，还是细节。细节是解决问题的关键，父母需要具备“倾听”和“将自己的想法放下”的能力。
《 家庭中的正面管教》阅读笔记
埃里克森将人生分为8个阶段：每个阶段都有独特的心理社会成长危机，只有一个危机被解决，才能顺利进入下一个阶段。
婴儿期（0-1岁半）：基本的信任感与不信任的心理冲突
儿童期（1岁半--3岁）自主意识和羞辱感的心理冲突
学龄儿童初期（3-5岁）主动意识与内疚感的心理冲突
学龄期（6-12岁）勤奋感与自卑感的心理冲突
青春期（12-18岁）自我认同与角色混乱的心理冲突
成年早期（18-25岁）亲密感与孤独感的心理冲突
成年期（25-65岁）生育与自我专注的心理冲突
老年期（65岁以上）自我调整与绝望感的心理冲突
《 家庭中的正面管教》阅读笔记
❤️儿童阶段：勤勉感、自卑感、自我价值感建立--通过鼓励和赞美。
❤️青少年阶段：重视个人名誉、受欢迎程度、塑造自我形象，非常在乎自己拥有哪些能力、成就表现、以及家庭、社会、经济、地位等外在条件。
❤️杏仁核掌控情绪
❤️前额叶掌控专注力、计划分析能力、自我约束能力、逻辑能力等高级认知能力。大脑最晚成熟的区域是额叶，真正成熟要到20岁左右！前额叶还没发展成熟之前，很容易让较为冲动的杏仁核当家作主。
❤️男孩掌管着情绪的杏仁核比女孩大2.5倍，因此男孩比较冲动，行事比较积极。
❤️给予足够的注意：每天抽空与孩子聊聊
如：“今天什么事情让你最快乐”
“你想和妈妈分享什么？”
给予孩子有犯错的空间，就是鼓励孩子为自己的行为负责。让他明白：
“给别人带来的困扰是什么”
“该如何弥补”
“下次不再重蹈覆辙的方法”
《 家庭中的正面管教》阅读笔记
第一天：不预设立场-站在孩子立场看问题
第二天：放弃无效的方法-如果没有用，做点别的
第三天：学会与问题共存-事情不会只有一个面向
第四天：换个角度思考-没有一件事只有负面意义
第五天：将注意力放在解决问题上
第六天：教养没有标准答案-孩子这么做一定有一个重要原因
第七天：重新建构-看见孩子另一面
第八天：创造成功经验-让孩子重获信心
第九天：正向眼光对孩子的帮助
第十天：相信孩子拥有解决问题的能力
第十一天：目的、行为与代价-让孩子自发地修正偏差行为
第十二天：没有不合作的孩子，只有不懂方法的父母
第十三天：奇迹问句-当暂时找不到目标的摆脱困境法
第十四天：目标架构-帮助孩子找到方向
第十五天：例外问句-耐心引导孩子找到“成功的例外”
第十六天：无论是天使还是魔鬼都在细节中
第十七天：因应问句-帮助孩子从谷底上升：孩子陷入谷底，却还能维持一些功能时使用“你是怎么熬过来的”“你是怎么愿意持续的”“为什么没有变的更糟！所以在看见孩子困境地位时候不妨想想孩子究竟靠什么力量与方法，让自己撑到现在。如果孩子看到这些宝贝资源与力量时他又会有什么不同。
第十八天：一般化技巧-帮助孩子放下焦虑
第十九天：关系问句-善于重要让人对孩子的影响力
第二十天：量尺问句-帮助孩子在评估中觉察自己
第二十一天：挑战任务-让孩子的成长更深化
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