今天继续复习《掌控习惯》这本书，作者是詹姆斯-克利尔 （美）
如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无需力求完美。
你不必描画出新习惯的每个特征。你只需要不断练习。这是第三定律的第一条要点：你需要的是次数。
习惯是基于频率而不是时长形成的。
就习惯的培养而言，不在于时间长短。不管你连续了21天，30天还是300天，重要的是你这种行为的频率。你需要把足够多的成功尝试串联起来，直到这种行为牢牢的嵌入你的头脑中，使得你超越了那条习惯线。
精力是宝贵的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天性就是遵循最省力法则。
实际上习惯本身并不是你想要的。你真正想要的是习惯带来的结果。
重新设计你的生活，让对你来说最重要的事，成为自己容易做的事。
两分钟规则：当你开始培养一种新习惯时，他所用时间不应超过两分钟。
一种程序的开始阶段越是仪式化，你就越有可能实现注意力高度集中，即做到大事必要需的状态。
有时候成功不是简单的让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。
承诺机制是指你当下的抉择，左右着你未来的行动。
承诺机制是有用的，因为他们能让你在成为优秀的受害者之前，减少良好的意愿发挥作用。
承诺机制则使得坏习惯在当前变得难以实行，从而提高了你未来的自我该做的事的可能性。
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