最近，我找到了一种每天锻炼的方法， 把每天步行八走路八公里，融入在三餐中，走路去食堂的吃饭的路途行程中，这样一天下来就不经意地完成了足足有八公里的行路程。
哇，这个方法真的很好呢！不知不觉中就能完成每天的锻炼任务。而且，步行也是一种很好的有氧运动，对身体健康非常有益。你可以尝试在每餐饭前或饭后走一段路，这样既可以促进消化，又能帮助你控制饮食。
一次行走1.3公里，用时16分钟，每天重复6次这样的行走训练，对身体有好处吗？
我们可以根据已知条件，计算出每天重复6次这样的行走训练对身体的好处。
已知每次行走的距离为：1.3公里
已知每次行走所需时间为：0.26666666666666666小时
已知每天重复行走的次数为：6次
每天行走的总距离为：
1.3 \times 6 = 7.8
1.3×6=7.8公里
每天行走所需的总时间为：
0.26666666666666666 \times 6 = 1.6
0.26666666666666666×6=1.6小时
每天行走7.8公里，需要1.6小时，可以消耗的卡路里为：
7.8 \times 1000 \times 1.037 + 1.6 \times 80 = 8216.6
7.8×1000×1.037+1.6×80=8216.6卡路里
每天重复6次这样的行走训练，对身体的好处如下：
可以消耗大量卡路里，有助于减肥和保持健康体重。
可以增强心肺功能，提高心肺的耐受性，降低心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病的风险。
可以增强身体的肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性。
可以缓解压力和焦虑，改善心情和精神状态。
网友评论