关于吃饭的舒缓

我发现，现在我吃饭时难以集中注意力，总是想东想西，我强行要求自己集中注意力，但做不到，我又会开始想，然后头痛。

我要的结果是我能集中我的注意力，就像曾经的我练习腹式呼吸一样。我要的是很享受吃饭时过程。

只要我在一想到吃饭就只引发正面情绪，那我就自然就能专注于吃饭了。

为什么我在用餐时会走神呢？是因为曾经的我有抗拒不要的惯性动能，而我妈通过抱怨来发泄，而我曾经因为想法而获得了巨大快乐，所以我用思考来让自己感觉好，后来又因为抗拒思考，所以就对对峙了，所以就难以集中注意力。

那么，我该如何才能专注于吃饭呢？

首先是不再抗拒不要，也就是当看到自己不要的，忽略它，然后专注于自己要的上面。接下来就是对准吃饭很好。

吃东西很好，它为我提供了足够的营养，维持我的生命。

只要是正常用餐，食物就会被消化吸收。