学会合理的休息，你的精力会得到更多的释放

不知道你们有没有过午休的习惯？其实我是没有午休的习惯的，因为有时候午睡过头非常犯困，今天在看睡眠革命的时候，才知道适当的休息，作用是非常显著的。

我们有两个非常适合休息的时机。

一是在下午1点-3点之间，给自己安排一个30分钟的小憩，是弥补夜间睡眠周期不足最好的方法。

二是在傍晚5点-7点之间，这个时间也是人困乏的高峰期，休息30分钟是可以缓解疲劳的。

在电灯未被发明之前，其实很多人都是有傍晚前休息的习惯的，只是工业革命以后，这种习惯才渐渐消失了。

此外，之前提到睡眠周期是需要5-6个睡眠周期为最佳状态，半天的睡眠补充，也是可以计算到睡眠周期里面的。

现在很多职业的运动员，也会强制要求在白天，傍晚有合适的时间用来补充自己的睡眠。很多人把白天小憩，睡眠当作一种偷懒行为，这是一种错误的观念。

还有一个比较要点的内容。那就是白天的时候，注意每过90分钟，给自己几分钟的时间小憩一下，让大脑得到一段时间的放空，这样可以让自己更加高效。

我想到的是番茄钟。我之前是半个小时一次番茄钟的使用。每25分钟，休息五分钟。但是这太频繁了，其实不太能做到。但是如果是90分钟进行一次休息，那对于我而言还是可以操作的。

总之，我们要学会合理的休息，让自己的精力得到更好的发挥。