为何瑜伽能助人成功(二)

为何瑜伽能助人成功(二)

四 平衡

瑜伽的妙处，在于平衡。

我们自从出生之后，身体就无法避免的受到地心引力的影响，所有的器官在下垂。我们的胃、子宫、皮肤，无一幸免。

所以，如果你站立久了，身体会感觉很累，平躺下来才能得到放松休息，就是因为平躺着，地心引力的影响少了，血液循环好了。

但是瑜伽不仅是让我们平躺着，瑜伽的很多动作是让你反过来，改变下垂的姿势，而让你倒立。改变一直往前的姿势，让你往后拉。

这样的改变，可以让人人体在很短的时间里达到平衡。

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五 腹式呼吸

我们习惯的大部分是胸式呼吸，短而浅的胸式呼吸，让身体里沉积大量的浊气，不能在每次的呼吸中获得充足的氧气，吐旧纳新。

瑜伽的腹式呼吸，缓慢而深沉。每次吸气的时候都能深层的补充身体的氧气，每次呼出的时候又能把身体内的浊气排出来。

可是很多人告诉我，知道腹式呼吸好，可是不知道怎么做啊！每次想着要做腹式呼吸的啊，反而很别扭，很累。

我问她，你觉得腹式呼吸的关键是呼还是吸？她说，当然是吸，要吸进大大的一口气，我们学游泳的时候教练就是这么教的？难道不对吗？

真相是：腹式呼吸的关键在呼而不在吸！

只要你收紧腹部，把肚子里的气全部排出，刚开始甚至可以尝试着用手挤压腹部帮助排气……然后自然放松，新鲜的空气就自然而然的进入腹部了。

多尝试几次，身体马上会感觉获得充足的氧气，获得积极的能量。

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六 接纳

每一个练习者都经历过懊恼自责的阶段，懊恼自己的僵硬，自责自己的走神，内疚自己的不坚持……

如果这个过程穿越不了，你就是那80%的芸芸众生。

那如何才能穿越懊恼的墙，成为真正自律的练习者呢？

秘诀就是：接纳自己！

只有接纳自己的不完美，你才能享受瑜伽的美妙，而不去计较自己的姿势是否优美。

只有接纳自己的走神，你才能理解冥想的精髓。冥想的最高境界不是入定、不走神，而是走神了又能觉察，并轻松驾驭自己的思绪。

只有接纳自己的不坚持，你才能找到瑜伽的乐趣，和她成为一辈子的情人：想到她心里就窃喜，就偷偷的乐，甚至在任何一个网站看到瑜伽的图都会忍不住打开来，心里充溢着愉悦的感觉……