2016年7月6日

今天游泳训练

教练教了两个基本的动作

1，腿部打水

腿部推进是提升速度的关键因素之一

2，手部划水动作要领

手臂往前伸直

手掌部一定要去和水贴近，要有一个找水的过程

换气头部要往后吸气

要大臂带动小臂，而不是大臂主要发力

肩膀酸痛是错误的

要在水上吸气，水下呼气。进行重复。