膝盖这几天又在走下坡路了，心仿佛一直被揪着一般，个中滋味只有我自己清楚明白。漫漫康复路，自己走得异常艰难，好友都一个个回归课堂，再没有膝盖的困扰，而我却是不断的碰壁，不断的被打回原形，记不清这是第几次回到原点了。每次随着不适感的加强，心中的恐慌担忧便不断放大。仿佛看到未来年迈的自己坐在轮椅上，生活不能自理，那是多么的后怕。
天地可鉴，我真的是非常非常努力了，可是上帝并没有因为我的努力而青睐我，反而是让我经历了一次又一次心灵炼狱，让我痛苦不堪。
痛定思痛，总结教训，在2022年之前，自己再不轻举妄动，一心一意的做好膝盖康复。
一，再不参加任何长时间的集训，芭蕾集训，一天两次的舞蹈课堂，曾导致两次膝盖不适。
二，不做伤膝盖的运动，比如跪立，或是让膝盖承受过多的重量，此次私教课有一个动作让我的膝盖不适，舞蹈《太阳》里面的动作也让我膝盖不适，孙俪老师的课堂上了之后也出现过反复，力量性爆发力的舞蹈自己现在还承受不了。
三，不能久站，也不能久坐。自己要把握好这个度，几次因为搞卫生时间太长而导致膝盖不适。
四，保持好的心态，坚信自己的膝盖一定会恢复，转移注意力，多做让自己开心的事。
能否重返舞蹈课堂，现在还是一个未知数，自己千万不可操之过急。切不可好了伤疤忘了疼。一定要让自己的膝盖完全恢复稳定了再尝试跳舞。现在主要是力量训练，训练肌肉力量。寻找各种促进膝盖康复的好办法，切不可盲目相信网上抖音的课程，每个人膝盖的情况都不一样，不能轻举妄动。
总而言之，力量训练和静养相结合，保持好的心态，抱着必胜的信念，相信我的膝盖一定会彻底的康复！
疫情在家，正是提升自己的大好时机，让自己在画画，书法，古筝上都有一个大的提升！加油！
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