1.健身：10分钟✔️
🧘♀️
2.专注：20分钟✔️
察觉：做饭的时候没带手机，提前把手机放在了卧室，很喜悦的享受做饭的乐趣，让自己在做饭的时候专注。习得让自己一个时间段只做一件事的习惯。
3.技能：30分钟✔️
主题：怎么在碎片化时代利用好时间？四种策略： 加减乘除 。今天分享加法。
加：增加碎片时间价值
碎片式浪费：
请大家做了一个实验，看自己手机的碎片时间吗？大部分人一整天花在网络、刷微信的碎片时间加起来竟然有2个多小时，这些时间完全够搞定工作了。
如果按每天节约“碎片式浪费”2小时计算，他的一个月会有60小时，一年会有30天的收益。这些时间足够读完2本书，掌握2门技能。
之所以发生碎片式浪费，是因为我们本来就不知道用这些碎片时间来干什么 ，在没有安排的时候，最简单的默认选项就是刷微信。
如果你知道碎片时间可以用来做什么，就不会频繁刷微信了，最好的方式，就是提前列好一个 “碎片时间清单” 。
我看了老师的课程内容，我想到的一个点，也是我在做的事，开始做计划和计划使用时间，并记录计划具体使用时间。刚开始也不要要求自己太多，说一定把每件事时间都记录下来，可以逐步增加，享受记录时间的感觉，观察计划完成情况。
刚开始一定是出现一个现状，计划的事情并没有在计划的时间内完成，这个时候要思考为什么？调整计划，再复盘，循环。等到这个计划不需要通过计划约束自己完成的时候，这个计划已经发展成为了自己的习惯。训练自己对时间和事件的管理能力，把时间慢慢高效利用起来。
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