身体需要一字诀

身体需要一字诀

养生知识

亚健康，身体需要一字诀

在快节奏的生活工作中，凡事赶三分似乎成了常态！虽说适当的焦虑并不是坏事，它可以敦促我们自律，有更强的行动力，但如果是过度焦虑，情况就完全反转了，它不仅于事无益，还会带来诸多的健康问题。其实，慢下来，才更健康。

“慢”饮食。吃饭时专心吃饭，细嚼慢咽，给肠胃消化足够的时间。吃得好，吃得有营养，把肠胃养好了，才能滋养整个身体。

“慢”作息。保证每天7~8个小时的睡眠。到了晚上，就应该将生活节奏放慢，让身心彻底放松，做到23点前睡觉，午休20分钟左右。睡够了，才更有精力。

“慢”运动。选择每天行走一万步、太极拳、瑜伽、慢跑等舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对身体有益，舒缓的运动不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。

“慢”条理。做好工作计划，条理清晰，其实这样的“慢”就是快，做事有规划、效率更高。应对所有艰难挑战的最好办法，就是踏踏实实、一步一步，立即开始去做。为了工作计划所花的时间，最终都会在工作过程中省回来的。